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45+女性看过来！如何平稳度过更年不适？专家来解答：吃好基础营养，营养早餐6+1，帮我们更好爱自己~#营养早餐#纽崔莱#女性营养

更年期的症状确实令人烦恼，包括皮肤上出现越来越多的细纹和斑点、频繁的腰酸背痛、以及明显的记忆力下降和情绪波动，更容易发怒和焦虑，这些状况逐渐影响睡眠质量。更年期女性到底应该补充哪些营养素呢？实际上，我们每日所需的许多基础营养素对于平稳度过当前难关至关重要。因此，从早餐开始，我们就应该注意食物的搭配，确保摄入充足的每日必需营养素。这包括了维生素C和维生素E的充足摄入，它们是强大的抗氧化剂。除了维生素，矿物质也很重要，特别是补钙，这对于女性更年期的睡眠质量有显著的改善作用，有助于缓解神经紧张状态。此外，虽然可能对您来说较为陌生，但越来越多的人已经意识到Omega-3脂肪酸对人体的重要作用。不论是正在经历更年期还是即将步入这一阶段的朋友，都应开始重视营养补充。大家记得早餐不仅要吃的丰富健康，更要吃的营养。所以跟着我们一起来营养早餐6加1。