为什么运动能护肝

2025.07.27

为什么运动能护肝

另一个护肝的方法是运动。中国居民膳食指南建议每天进行6000步的运动。例如，6000步是什么概念呢？我们的基本活动量是1000步，包括起床走路、刷牙、洗脸等。中医认为打太极拳一套八分钟也是一千步，骑自行车八分钟也是一千多。这些活动加起来就是六千多步。当然，如果你的活动量能够达到1万步，那就更好了。我们可以采取有氧运动，例如游泳、快步走等。对于糖尿病患者，除了有氧运动外，还可以进行抗阻运动，即力量性运动。通过力量性运动可以增加肌肉量，提高胰岛素敏感性，从而降低血糖，促进脂代谢，保护肝脏。

为什么运动能护肝