Amway, 安利

美食对人的诱惑多大啊！吃喝玩乐，人生美事四件，吃我都得小心，那怎么吃才科学呢？吃什么，怎么吃，在什么环境下吃，这些都非常重要。营养是健康的基础，体重又是健康的基础，所以管好体重非常重要。大家说我吃的时候，我就看见那个烧烤就想吃，我给大家一个简单的方法：先吃必须吃的东西，必须吃的营养素，剩下的吃我爱吃的。这就跟孩子一样啊，大家知道我们北京的孩子特别卷，尤其是海淀的家长特别卷，给孩子报各种各样的兴趣班。好多家长报各种兴趣班去测试孩子的天赋，达到一个什么境界？孩子只要一上兴趣班，两眼放光，回到课堂上，对基本的课本就打瞌睡，没兴趣。这是什么情况呢？这就像吃零食和主食，零食吃太多了，吃出兴奋点来了，然后呢，把主食——主要的营养、必须吃的基本课程都耽误了。这种家庭呢，我自己深有体会。必备的营养素该怎么吃，花多少时间怎么下功夫，那么零食和这些爱吃的东西怎么调配，这需要一定的艺术、技术和科学性。刚开始我在2017年才改善我的饮食结构。因为我是山西人，比较喜欢吃面食，对于肉类蛋白和绿叶蔬菜的认知不到位，所以导致我一段时间感到疲乏无力。生完二宝之后特别疲乏无力，而且还出现了尿频的现象。最后有一天，我们去一个健康管理机构全面检测，说："哎哟，你这个肾脏有一点点过滤功能减弱了。"我说这个事情不能忽视啊，因为我自己是学医的。现在我去食堂吃饭就很自觉、很自然地先吃需要的绿叶菜，再吃一些蛋白质，如果还有爱吃的再吃一点，按照营养健康食谱的次序来吃。这个习惯从2017年到现在，也快十年了，基本上固化了。这种行为刚开始非常难，但时间一久，你已经受益了，就会有一种良好的体验感。