Amway, 安利

D谢紊乱亮红灯是身体的健康警告信号

包巍健家专家

健康中国我们行动

最近，我单位进行了年度体检，一些年轻同事和学生看到自己的体检报告时大吃一惊，发现血脂和血糖指标异常，不禁慌了神。我询问他们的日常生活习惯，发现许多人每天都在吃不健康套餐，白天靠奶茶续命，晚上吃夜宵，缺乏运动，长时间久坐玩游戏，偶尔还抽烟喝酒。这些不健康的生活方式导致身体出现了许多悄无声息的变化，久而久之，身体代谢迟早会出问题。如今，越来越多的人出现身体代谢问题，且呈现出年轻化的趋势。在中国城市中，20岁以上的人群中，每十人中就有三人存在代谢紊乱。许多慢性病的发生，源于人体对碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质的代谢紊乱，表现为高血糖、高血脂、高尿酸血症等。数据显示，80%的慢性病与代谢问题相关。代谢紊乱实际上是我们身体发出的一个警告信号，提醒我们需要改变生活方式，选择健康饮食。在饮食方面，需注意控制总能量摄入，每餐不过量。建议遵循中国居民膳食指南推荐的平衡膳食模式，食物多样，以谷类为主，多吃蔬菜水果、奶类、全谷和大豆制品，适量吃鱼类、禽类、蛋类和瘦肉，并且少盐少油、控糖限酒。规律饮食，足量饮水，推荐饮用白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料。在运动方面，每个人都应增加运动量，减少久坐。即使是少量的运动也能带来健康益处，如快走、慢跑、游泳和骑车等都有助于改善新陈代谢。此外，保持良好的睡眠和心情愉悦也是维护新陈代谢健康的关键。新陈代谢对人体健康至关重要，而健康的生活方式则是帮助新陈代谢保持平衡、延长健康预期寿命的重要因素，值得我们共同关注。愿大家的代谢土壤肥沃，健康繁茂。为实现健康中国，让我们行动起来。

大部分的健康问题都由代谢紊乱导致。健康专家包巍教您一套“健康套餐”，打好代谢平衡、延长健康预期寿命的基础。