Amway, 安利

请听身体的声音：葡萄糖过山车才是真.危险——

听不懂身体在说啥？

在人体这个黑匣子里

血糖水平影响着所有的系统

身体一直在和我们进行“对话”，只是我们不知道怎样去“倾听”它。

进嘴的每样食物都会引发一系列反应，影响我们体内30万亿的细胞和30万亿的细菌：

食欲旺盛、丘疹、偏头痛、脑雾、情绪波动、体重增加、嗜睡、不孕不育、多囊卵巢综合征、2型糖尿病、脂肪肝、心脏病……

注意啦！每一类问题都是身体给我们的信号，预警体内出现了故障。

在人体这个黑匣子里，有一项指标影响着所有的系统。如果理解它并做出有益之选，我们能够在很大程度上改善身心健康状况。

这项指标就是血糖水平

它在一天中有很大的波动，而浓度的急剧增加（葡萄糖峰值）会影响：心情、睡眠、体重、皮肤、免疫健康，患心脏病的风险以及女性受孕的机会……实实在在地影响着我们每一个人。

《控糖革命》那些颠覆性的健康观

[法]杰西·安佐斯佩（Jessie Inchauspé）

空腹血糖正常就好？

葡萄糖峰值更危险！

引发一系列危及身体的连锁反应

空腹血糖“正常”并不是最佳状态。

即使空腹血糖处于“最佳范围”，我们也可能在一天之中经历葡萄糖峰值变化——体内的葡萄糖迅速增加，血糖会在大约1小时内或更短时间升高超过30 mg/dL，然后迅速降低，对人体的危害极大。

短期影响包括饥饿、贪吃、疲劳、严重的更年期症状、偏头痛、睡眠障碍、难以控制的1型糖尿病和妊娠糖尿病、免疫力下降以及认知功能障碍。

长期危害包括血糖失调导致的衰老和慢性疾病的发展，如痤疮、湿疹、牛皮癣、关节炎、白内障、阿尔茨海默病、癌症、抑郁症、肠道问题、心脏病、不孕不育、多囊卵巢综合征、胰岛素抵抗综合征、2型糖尿病以及脂肪肝。

当你改变生活方式避免出现葡萄糖峰值时，血糖曲线就会变得平稳，身体分泌的调节血糖的胰岛素就会减少，体内果糖含量也会随之稳定，这对身体来说是有益的。

《控糖革命》那些颠覆性的健康观

短期“糖渍人体”会怎样？

持续饥饿

糖峰值频繁出现，胰岛素水平过高，激素信号会阻断，胃促生长素取而代之，就会想要再吃；体重增加得越多，就越会感到饿……陷入恶性循环。

糟糕睡眠

半夜突然惊醒，心脏怦怦直跳是血糖失调常见症状。绝经后女性容易失眠和部分男性睡眠呼吸暂停也与血糖水平高或经历糖峰值后立刻就寝有关。

慢性疲劳

每一次的糖峰值都会让线粒体长期功能受损，造成葡萄糖过山车的饮食方式会让我们感觉更加疲惫。

食欲旺盛

耶鲁大学一项实验发现，血糖稳定时，食欲并不旺盛。但糖峰值后血糖水平总会下降，我们就特别想吃高热量食物。

感冒相关

经历葡萄糖峰值后，免疫系统会出现短暂故障。血糖水平高的人群更容易感染病毒、出现并发症，由此引发的死亡率是血糖正常人群的2倍多。

可怕孕期

准妈妈们胰岛素水平都会升高——胰岛素可以促进胎儿生长和乳房生长，为哺乳做好准备，但也会导致胰岛素抵抗综合征，一段可怕的经历。

潮热和盗汗

更年期女性激素水平急剧下降，犹如一场“地震”：性欲减退、盗汗、失眠、潮热……较高或不稳定的血糖水平和高胰岛素水平会让更年期更糟。

偏头痛

偏头痛是一种虚弱性疾病。有数据证明，患有胰岛素抵抗综合征的女性的偏头痛患病率是未患此病的女性的2倍。

记忆和认知

过高的葡萄糖峰值会影响大脑的记忆力和认知功能。在经历了一晚上的禁食之后，这种糟糕的影响在第二天早晨达到顶峰。

1型更难管理

1型糖尿病是一种自身免疫性疾病，患者需要每天多次注射胰岛素。然而，葡萄糖峰值和谷值是每天都要面对的、带来巨大压力的难题。

《控糖革命》那些颠覆性的健康观

[法]杰西·安佐斯佩（Jessie Inchauspé）

长期“糖渍人体”会怎样？

痤疮和其他皮肤问题

淀粉和含糖食物会引起连锁反应，表现为身上和脸上长粉刺，皮肤泛红。许多皮肤问题（包括湿疹和牛皮癣）都是由炎症引起的——炎症由糖峰值引发。

衰老与关节炎

糖峰值越频繁，衰老越快：皮肤松弛皱纹产生，关节炎、软骨退化和骨骼萎缩；免疫功能变差、心脏泵血功能减退；出现神经退行性疾病，如帕金森。

精神障碍

饮食造成血糖水平不稳定的人，情绪会更糟糕，会出现更多抑郁症状和更多情绪障碍，并随着越来越接近糖峰值而愈演愈烈。

肠道问题

葡萄糖峰值引起炎症，会造成肠壁细胞产生漏洞，导致食物过敏或其他免疫性疾病。肠道有害菌群也会导致人的情绪持续低落。肠道和大脑通过5亿个神经元相连，信息实时传递，这可能就是饮食习惯及其引发的葡萄糖峰值影响情绪的原因。

阿尔茨海默和痴呆

阿尔茨海默病与血糖水平密切相关，也被称为大脑中的糖尿病。2型糖尿病患者患此病的概率是非糖尿病人的4倍，早期症状也更明显。

肿瘤风险加大

现代人一生中患癌概率达50%。葡萄糖是其中关键因素，数据显示，空腹血糖高于100 mg/dL的人，死于癌症的可能性超过正常人2倍。

心脏问题

糖和胰岛素含量过高，β型低密度脂蛋白就会被氧化、沉积、形成斑块并阻碍血液流动，这就是心脏病的起因。同时炎症也是关键因素。每多出现一次葡萄糖峰值，我们死于心脏病的风险就会增加一些。

备孕艰难

糖峰值越频繁，胰岛素越高，人更易不孕。每8位女性就有1位患多囊卵巢综合征——导致其不孕的主因；男性葡萄糖水平升高常伴随着精子质量下降和勃起功能障碍等。

胰岛素抵抗综合征

全球约5亿人遭受的2型糖尿病，胰岛素抵抗是其根本原因。每个葡萄糖峰值都会加重胰岛素抵抗并提高血糖水平，带来更多炎症——2型是一种炎症性疾病。

非酒精性脂肪肝

过量果糖和酒精一样，会造成肝脏问题。全世界有25%的成年人和大约70%的超重者患有非酒精性脂肪肝。且随着时间推移更严重，最终导致肝功能衰竭甚至肝癌。

皱纹和白内障

糖化现象越严重，皮肤越松弛皱纹越多。糖化可以发生在体内任何地方，包括眼睛。随着时间推移，累积的糖化蛋白会阻挡光线，我们就会患上白内障。

《控糖革命》那些颠覆性的健康观

[法]杰西·安佐斯佩（Jessie Inchauspé）