Amway, 安利

课前引言

👀你是否发现有些人在某个年纪突然就变老了？

📉这不是错觉！因为衰老会“断崖式”加速

⚡34岁、60岁、78岁——三大关键转折点

🛡️掌握规律，就能在健康拐点前做好准备

💪今天一起解锁这些拐点，提前应对告别断崖式衰老！

课程正文

了解断崖式衰老的规律，能让我们掌握抗衰主动权。接下来我们将深入解析每个阶段的特征与应对策略，帮助你在每个健康拐点到来前都能从容应对。

在抗衰的道路上

我们会迎来数个关键的「拐点」

如同身处山路边上

一边稳步向前，而另一边隐藏着悬崖深渊

想要科学抗衰

必须对这几处衰老高峰期引起重视

及早关注「拐点」

才能「悬崖勒马」

2019年，斯坦福大学科研室的一项研究

揭秘了我们不是慢慢变老的

我们的一生会在34岁、60岁和78岁

面临3次「断崖式衰老的挑战

60岁容易老在健康心血管问题多发认知机能下降

78岁容易老在行动行动力退化明显

34岁容易老在皮肤骨胶原开始流失

不同的年龄段有不同的衰老危机

应对每个关键「拐点

需要提前制定不同的抗衰策略

34岁

皮肤显著衰老，出现塌陷

DNA氧化损伤积累增加

细胞再生和修复减慢

胶原蛋白入不敷出

给皮肤输送「年轻力]

趁早抗氧化

多吃含抗氧化成分的水果蔬菜

定期补充有抗衰效用的植物营养素

日常养护

选择含抗衰成分的护肤品

定期做好皮肤管理

保持良好作息

每晚至少保持6-8小时睡眠时间

23点前入睡，有助于皮肤细胞更新

60岁

心血管老化+认知退化

心肌细胞衰老

减弱心脏收缩能力

心力衰竭等疾病风险增加

衰老细胞释放促炎因子

引发慢性炎症产生

促进神经退行性疾病发生

给心血管和认知增添「活力」

有效运动与社交

有效锻炼，改善心肌细胞健康

亲近活力团体，延缓认知衰老

调整膳食结构

均衡饮食，减少加工食品摄入

增加富含抗炎成分的食物

以及抗衰的植物营养素摄入

78岁

行动力下降

成骨细胞和破骨细胞的衰老

导致骨质迅速流失

给骨骼增加「坚韧力」

选择适当的锻炼方式

选择低强度的承重锻炼

如八段锦、散步、简单体操等

运动一定要适度，避免受伤

选择好帮手

适当补充钙剂的同时

叠加有抗衰老效用植物营养素

随堂测试

1/ 根据斯坦福大学研究，人生中的断崖式衰老发生在哪些年龄点？（单选题）

A. 30岁、50岁、70岁

B. 34岁、60岁、78岁

C. 40岁、65岁、80岁

D. 35岁、55岁、75岁

答案：B

2/ 关于34岁断崖式衰老的特点，正确的说法是？（多选题）

A. 胶原蛋白开始显著流失

B. 皮肤出现明显衰老迹象

C. 骨质疏松问题开始高发

D. 细胞再生和修复减慢

答案：ABD

本课小结

通过今天的学习，我们认识到：

l  人生会经历34岁、60岁和78岁三次断崖式衰老，在节点到来前需提前预防，避免断崖式衰老；

l  34岁主要表现为皮肤衰老，胶原蛋白流失加速；

l  60岁重点关注心血管健康和认知功能维护；

l  78岁需特别关注行动力，保持骨骼健康；

l  每个年龄段都需要制定针对性的抗衰策略。

皮肤从20岁左右就开始衰老，骨骼、关节和肌肉从30岁左右开始走下坡路。所以说，抗衰别等“断崖时”，趁早抗衰提前干预，才能让健康人生行稳致远！