精准解锁，抗衰解决方案——DAY 17-黄金三角转起来，健康行动自然来

2025.07.27

课前引言

🏃自由跑跳、畅快旅行、轻松抱娃……

🔺这些充满活力的时刻，都需要强健行动力支撑

⚡骨骼、关节、肌肉——组成行动力的"能动黄金三角"

📉然而随着衰老，骨密度、关节氨糖量和肌肉量不断开始下降

💡别等亮起红灯再慌张应对

🎯今天，让我们一起解锁行动力健康解决方案

🌟黄金三角转起来，健康行动自然来

课程正文

行动力是衡量健康寿命的重要标准之一。今天我们将深入解析骨骼、关节、肌肉组成的行动力"能动黄金三角"的运作机制，掌握从源头焕活行动力的完整解决方案。

守护“黄金三角

掌握行动自由

你是否在期待50岁时晨跑步伐依旧轻快，60岁时弯腰抱娃毫不费力，70岁时外出旅行还能步履从容…这些美好生活片段的背后都离不开一个关键词一行动力

强健行动力核心在于骨关肌，骨关肌

良好的行动力，意味着你能轻松完成日常动作、维持积极生活方式，享受高质量的生命体验。而支撑这一切的，正是由骨骼、关节和肌肉组肌成的“能动黄金三角”

它们如同汽车的底盘、轴承与引擎一骨骼是“车架”，支撑身形、保护内脏；关节是“轴承”，确保身体灵活转动；而肌肉就是“引擎”，为行动提供持久动力。只有三者协同工作，才能稳健驱动精彩人生。

车架=骨骼

引擎=肌肉

轴承=关节

行动力是衡量健康寿命的重要标准之一

为什么行动力如此关键？因为它直接影响着生命的质量和长度。当行动力足够强健，就能让情绪更佳、慢病干扰更少、活力更持久，生命的质量自然提升。

肌肉量

骨密度

关节（氨糖量）

然而，正如汽车长期使用会老化，行动力也会随岁月自然衰退。科学研究清晰地指出：大约从30岁起，支撑行动力的关键“库存”一骨密度、关节氨糖量和肌肉量，都开始步入明显的“下行通道”

骨关肌共同强健行动力才更健康

正如汽车的部件紧密相连骨骼、关节、肌肉之间也是一荣俱荣、一损俱损的关系

骨骼变脆，不仅是因为自身衰老引起的骨量流失。还可能源于关节损伤炎症或肌肉萎缩引发的骨量流失加速骨骼衰老。骨骼

关节卡顿，不止是缺乏葡萄糖胺。还可能是骨质疏松引发的关节承受力变大和肌肉无力无法稳定关

节导致的错位摩擦。关节

肌肉衰弱，同样不仅因为肌肉数量减少。还可能是关节损伤迫使肌肉错误发力以及骨质疏松诱发的

肌腱附着不稳，收缩效率异常。肌肉

骨关肌三者相互影响要想行动力自由强健就需要科学解决方案系统性守护

从细胞源头焕活行动力健康

行动力衰退的根本原因在于细胞衰老。因此，行动力抗衰也要遵循从细胞到器官全身系统性抗衰思

路：一方面通过具有抗衰功效的植物营养素，从根源焕活细胞活力，解决衰老共性问题。另一方面则需针对骨骼、关节、肌肉的不同衰老问题精准“施策”。

对于骨骼，不仅需要补充钙、镁等“原料”更要补充能平衡成骨细胞与破骨细胞功能的植物营养素，提升骨骼“生产效率”，让骨密度持续走高。

守护关节灵活，关键在于延缓关节氨糖的流失。针对性补充葡萄糖胺，有助于维持关节的润滑与舒适，葡萄糖胺。

活性肽，而对抗肌肉流失，提升肌肉质量与力量是关键。摄入特定活性肽能帮助活化肌细胞，有效减缓“引擎”动力的流失。

健康生活方式助力行动自由

再好的抗衰方案，也需配合良好生活习惯才能真正起效：如保持均衡饮食、控制体重、保证优质睡眠、积极管理压力、远离烟酒等。锻炼方面，则应综合开展力量训练、平衡练习与有氧运动等，多元刺激，全面提升骨关肌性能。

行动自由生活自然精彩

怎样才是行动力健康的好状态？

步态稳

筋骨强

腰杆直

肩颈松

手脚劲

站蹲易

这就是强健行动力赋予生活的真实光彩

趁岁月正好，守护你的“黄金三角”

别等到骨关肌亮起警告，才慌张应对

自由的行动力，是精彩生活的通行证

用科学营养、健康生活和持久训练

为你的行动力注入持久活力

为健康「骨」劲，让行动自由！

ageWISE活力焕龄

骨关肌

行动力健康解决方亲

黄金三角转起来

健康行动自然来

亮点视频

强劲的行动力是衡量健康寿命的重要标准之一。和活力焕龄一起，跟着博士们探索有关行动力的奥秘吧。让“黄金三角转起来，健康行动自然来”！

活力焕龄，黄金三角转起来，健康行动自然来，王飞杰，安利纽崔莱营养科学家博士，中科院营养与健康研究所博士，生活中每一次抬腿、弯腰、抓取看似简单的动作，背后都离不开身体行动力的支撑。什么是行动力？从生活层面来说，它是一种积极的生活状态，人们参与社交、锻炼，这些都是代表生活质量不可或缺的环节。可以说，良好的行动力是幸福生活的重要支撑。从身体机能层面来说，它是由骨骼、关节、肌肉构成的完整动态身体形态，三者相互协作，赋予人们生活活动能力。我们可以把行动力想象为一辆汽车，骨骼是车架，支撑身形，保护内脏，关节是轴承，确保身体灵活转动，肌肉则是引擎，让身体保持持久动力。三者协同构成能动黄金三角，而这三部分也有着“一荣俱荣，一损俱损”的亲密关系。比如，骨骼变脆不仅是因为骨量流失，还可能源于关节损伤、炎症或肌肉萎缩引发的骨骼衰退。因此，要保持骨、关、肌都健康，行动力才能更强劲。行动力更是衡量健康寿命的重要标准。强健的行动力可以显著提升生命质量，让情绪更加饱满，病干扰更少，活力更持久。然而，如同汽车，长期使用会老化，行动力也会随人体自然衰老而衰退。35岁起，骨密度、关节氨糖量和肌肉量都会明显下降，不良生活习惯都会加速这一过程。骨、关、肌三者缺一不可，其中骨骼可以说是行动力的顶梁柱。但它的衰退却往往悄无声息。30岁起，骨量就开始流失，40岁后骨量低谷来临，这些变化难以感知，但稍不重视，就可能发展为骨质疏松，疼痛、行动慢、易骨折等症状便会接踵而至。为此，国家卫健委将健康骨骼纳入三减三健专项行动中，世卫组织也设立世界骨质疏松日，旨在呼吁全民趁早干预，重视骨衰老。想要提升骨骼健康，得先认清楚它的衰老成因。首先，年龄增长会导致骨组织细胞自然衰老，失去活力，其次，当成骨细胞健骨懈怠后，破骨细胞拆骨活跃细胞的功能失衡，也会引发骨骼衰老。所以，骨抗衰的关键就在于焕活年轻力，平衡功能性。这就要遵循从细胞到器官全身系统性抗衰思路，并通过植物营养素进行积极干预。一方面以抗衰植物营养素根源焕活细胞，降低成骨细胞衰老指数，另一方面，搭配可以提升成骨细胞活性、抑制破骨细胞活性的植物营养素，改善骨组织细胞的生产效率。同时，这一过程中还少不了钙、镁的生产原料，才能让骨密度持续走高。当然，守护行动力不只靠骨骼，关节与肌肉同样关键，补充葡萄糖胺，刺激关节软骨组织的更生与关节润滑，摄入活性肽，活化肌细胞，增长肌纤维，抑制肌肉流失。科学的行动力抗衰除了摄入植物营养素与其他有益成分外，还需要健康生活方式等支持，并进行针对性的专项训练。比如阻力训练、有氧训练等。因此，想要健康的行动力，科学的抗衰解决方案和长期主义的坚持都必不可少，如此才能为健康鼓劲，让行动自由。

活力焕龄，杨彬睿纽崔莱营养研究研发科学家活力焕龄如何帮助人们实现行动力自由，首先，我们需要明确行动力的含义。行动力体现为一种积极的生活方式，例如通过参加社交活动、进行体育锻炼的方式来提升生活品质。另一方面，行动力是由骨骼、关节、肌肉构成的完整身体结构，这三者相互协作，形成了能动黄金三角，为人们提供了基本的生活活动能力。强健的行动力能够改善情绪，减少慢性疾病的干扰，增强活力，从而支撑我们的生活幸福感。可以说，行动力是衡量健康寿命的重要指标之一。行动力的衰老与人体自然衰老密切相关。随着年龄的增长，人体的骨密度、肌肉量和关节氨糖量会逐渐下降。以骨骼为例，作为身体的顶梁柱，从30岁左右开始，人体骨量每年会以0.3%~2.5%的速度流失。到了40~49岁，低骨量问题开始显现，每3人中就有一人骨量偏低，尤其是更年期的女性，常常面临低骨量的困扰。行动力一旦衰退，就会对人们的生活活力和整体健康状态产生负面影响。因此，行动力解决方案聚焦于骨骼、关节和肌肉三大关键领域，以基源欣活作为基础产品，激活细胞活力，再配合其他产品针对性的解决器官衰老的问题。在骨骼抗衰方面，活力焕龄推出了第三大单品金骨丹，甄选多种植物营养素，如淫羊藿和骨碎补中的淫羊藿苷和柚皮苷能够调节成骨细胞和破骨细胞的功能平衡，丹参中的丹酚酸B可以改善骨髓微循环，三者协同作用，有效提升骨密度，再搭配钙镁片作为骨骼生长的原料，助力骨骼生长，使骨骼更加强健。新的实验数据也证明，基源欣活可以有效降低成骨细胞衰老指数。在关节抗衰方面，叠加健络精华，补充葡萄糖胺，有助刺激关节软骨组织更生及润滑关节，在肌肉抗衰方面，叠加双肽蛋白，活化肌细胞，增长肌纤维，抵御肌肉流失。总的来说，行动力健康方案从细胞层面出发，全方位干预骨骼、关节和肌肉的衰老问题，为人们提升生活质量，延长健康寿命提供了有力支持。

随堂测试

1/ 行动力的"能动黄金三角"指的是哪三个部分？（单选题）

A. 心脏、肺部、血管

B. 大脑、神经、感官

C. 骨骼、关节、肌肉

D. 韧带、肌腱、软骨

答案：C

2/ 以下哪些是行动力下降的早期信号？（多选题）

A. 步态不稳，容易跌倒

B. 关节僵硬，活动受限

C. 肌肉无力，提物困难

D. 弯腰驼背，姿势变差