Amway, 安利

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良好的生活状态需要行动力的支持。那么，如何评估我们的行动力呢？目前，一种较为权威的方法是通过SPPB测试来评估，该测试能从多角度诊断我们的行动力。SPPB测试分为三部分，每部分四分，总分为12分，得分越高表示行动力越好。现在，我们将开始进行平衡能力测试，首先测试的是双脚并拢站立测试。请并拢双脚，保持直立10秒。成功保持10秒得两分，9秒至3秒得一分，低于3秒则不得分。接下来是平衡能力测试中的串联站立测试，请抬起一只脚，让脚后跟触碰到另一只脚的脚尖。同样，成功保持10秒得两分，9秒至3秒得一分，低于3秒不得分。第二项测试为步行速度测试。测试要求在标记好4米长度的直道上以正常速度行走，并记录下步行时长。若能在4.82秒内完成4米直线行走可得四分，在6.21秒至4.83秒之间得三分，在8.7秒至6.2秒之间得两分，用时8.7秒以上得一分。无法进行直线行走的参与者则记为零分。此测试可进行两次，我们取最快的一组作为最终成绩。第三项测试要求双臂交叉抱胸，从椅子上完全站起再坐下，连续五次。如果在11.1秒内完成五次得四分，在11.2秒至13.6秒之间得三分，在13.7秒至16.6秒之间得两分，16.7秒以上得一分。无法完成规定的动作则得零分。至此，所有测试项目已经全部完成，请计算总分。屏幕前的你得了多少分呢？活力焕龄 ageWISE 博士聊抗衰 SPPB行动力健康评估测试