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补钙产品该怎么选？补钙产品，那这个钙怎么选呢？为了方便补钙，很多人都会选择钙的补充剂。面对那么多不同类型的钙的产品，有液体的、固体的、五颜六色的、螯合的，甚至还有什么瓶子装的，也有各种的讲法。那我们该如何选择呢？其实也没有那么复杂，最主要的还是钙含钙量。钙含量就是指在相同体积下含有的钙的量。碳酸钙是含钙量最高的钙，碳酸钙的含钙量是40%。其他含钙量不如碳酸钙高的酸钙，如磷酸钙、柠檬酸钙等，虽然不溶于水，但进入胃后会与胃酸反应，变成可溶于水的形式，方便肠道吸收。随着血液运送到身体各处利用，也很容易理解。补钙需要注意量和时间的问题。成年人每天需要补充800毫克的钙，有特别需求的人群，如孕妇、小孩、老人，需要量会更高。每天补钙要足量，但有人认为一片顶多少片的钙，吃一片不就够了吗？大家注意，我告诉您一个点，就是一次性的大量钙摄入会引发一过性的胃酸分泌增加。尤其是对于本身胃酸分泌就高的人来说，平时就容易反酸，还容易烧心。如果这个时候你再加入一个胃酸分泌的一过性的增高，那肯定会加重胃部的不适。所以补钙最好就是分次饭后，这样既有利于钙的吸收，同时也避免了胃酸高的不舒服，这多好。补钙不仅需要钙，还需要镁、锌等营养素的协同作用。就像盖房子一样，除了砖，还需要沙子、水泥和钢筋混凝土。骨骼的强健需要钙、镁、锌、铜和锰等营养素的协同作用。因此，要想把骨头养好，把钙补好，我们的方法一定要科学，选择容易吃而且可以坚持吃的钙，并分次饭后每日足量补充，再结合其他矿物质长期补充，这样您的骨骼才会越来越结实，越来越有力量。

#马丁老师说营养#补钙产品该怎么选？