Amway, 安利

高淀粉饮食

也可能促成肥胖

张旭

资深营养师

专注全静脉营养研究

及营养教育培训二十年

“头号型动派”系列健身

塑形栏目营养导师

很多需要减重的朋友说，我已经控制了脂肪摄入量，但为什么还是没有减下来呢？让我们来看看。他一天都吃了，早上吃了面包、馒头、米粥，中午吃了米饭、面条，晚上又吃了土豆和红薯。这样的饮食习惯几乎是全淀粉饮食。要知道，淀粉吃多了很容易长胖。也许您会问，那我以后就不能吃淀粉了吗？其实淀粉为我们提供能量，每天还是要吃的。但是您需要控制摄入量。那么我们应该吃多少淀粉类的食物呢？我们每天摄入的碳水化合物能量占比大约在六成左右就可以了。而且想要减重，脂肪和碳水化合物都要控制，而蛋白质不仅可以延长饱腹感，还有助于控制食欲，所以您应该多吃蛋白质。您现在知道了吧？要想管理好体重，就需要高蛋白、低脂肪、低碳水的饮食。您已经学会了。

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