Amway, 安利

【一起运动】5分钟抗炎太极，18式轻松打，身心都舒畅

早安家人们！元气满满的一天开始啦~太极拳准备打起来。昨天的太极练习看到很多家人都有了“肉眼可见”的进步，动作切换流畅了不少，果然一起努力的力量就是强大。你们知道吗？太极拳讲究“以意导气，以气运身”，集体练习时更能感受到这种能量流动。这种温和的有氧运动除了对情绪有很好的调节，减轻神经炎症，对缓解关节炎症也有很好的效果。话不多说，接下来开启今天的早运动，一起进入“太极时间”，感受动静结合的魅力吧~

【我的早餐】减脂又抗炎！神仙水果的神仙吃法

运动结束，又到了我们的营养早餐“补能”时间。大家知道最有“能量”的水果是什么吗？就是牛油果。别看它每100克就有160千卡热量，但它却很适合减脂时吃。牛油果的膳食纤维和不饱和脂肪酸含量都很高，能减轻炎症反应；矿物质钾更是妥妥的超过香蕉，帮助平衡体内电解质；加上糖分又很低，所以真的是早餐很好的选择。今天就给大家带来一个神仙吃法——牛油果蟹柳滑蛋卷，营养密度高又抗炎，特别适合运动后补充。大家快试试看~

营养早餐

多种植物蛋白粉

膳食纤维粉

卵磷脂粉

臻果蔬植物营养饮品

益生菌粉

牛奶

低脂纤体的营养早餐

牛油果蟹柳滑蛋卷（制作时间：大约8分钟）

1、半颗牛油果加黑胡椒盐和柠檬汁压碎；蟹柳撕成丝。（2分钟）

2、全麦卷饼皮放入微波炉加热1分钟；同时鸡蛋打散，起锅倒入橄榄油，蟹柳丝炒熟，倒入蛋液炒成蟹柳滑蛋。（4分钟）

3、将所有食材分层放入饼皮包好，牛奶加入多种植物蛋白粉、膳食纤维粉、卵磷脂粉、臻果蔬植物营养饮品、益生菌粉搅拌。搭配多种维生素矿物质片，定制营养守护好气色。（2分钟）

【营养小灶】揭秘“植物里的宝藏”，抗衰又防慢病！

经过前面的学习，我们知道果蔬中有很多维生素和矿物质。不过这还不是全部，果蔬里还有一种特别的营养，就是“植物营养素”。它跟其他营养素最大的区别，就是植物里才有。虽然听起来有点陌生，但咱们平时经常碰到，比如吃苹果削下来的皮，吃葡萄吐出来的籽，里面就有很多植物营养素。它最牛的地方就是抗氧化能力特别强，可以从细胞层面“发挥作用”，它就像是身体的“消防队+维修工”，一边灭火（抗炎抗氧化），一边修房子（修复损伤），把慢性炎症的“小火苗”彻底扑灭！所以它不仅能抗衰，还能预防慢性炎症导致的各种生活方式病。除此之外，它还有很多你意想不到的优点，现在点开下面的视频，一起走进植物营养的神奇世界吧~

植物化合物最初的诞生并不是为了人类，而是植物为了在地球上更好的生存所形成的自我保护机制。但随着地球生态的不断演变，这些地球上古老的居民不仅进化出了保护自己的非凡能力，更跨越了物种界限，将这种独特的生存智慧馈赠给了人类。虽然目前植物化合物仍然不像维生素和矿物质那么广为人知，但在抗衰老、预防慢性病的健康赛道上却是绝对的重量级选手。抗老已是当下日常生活中避不开的话题，但就像一个苹果表面出现斑点，内部可能已经开始腐化一样，在我们发现免疫力、心血管出现问题之前，身体内部可能早就埋下了隐患，而植物化合物就是能帮你从细胞这样的源头地带。阻挡住衰老和慢病的神兵利器。比如槲皮素的抗氧化能力是维生素E的50倍，是维生素C的30倍，稳坐抗氧化C位，矢车菊素糖苷能预防并修复氧化损伤的DNA，他们强大的抗氧化能力可以揪出慢性病的根源，减缓细胞老化速度，帮你维持年轻态。早在中国居民膳食营养素参考摄入量2013版中，就已经将多种植物化合物纳入膳食参考标准之中。

【玩个游戏】测一测，你的饮食能抗衰老吗？

人到中年，越来越怕变老这事儿了。每天早上照镜子，生怕多看到一条皱纹。特别是女性朋友，大半辈子都在捍卫“颜值”的道路上。为了不变老，有人用“贵妇面霜”，有人去医美。就像我们前面几天说的，抗衰的前提要先抗炎，炎症不仅会让皮肤变老，身体也会变老。但想要抗炎得会“吃”，经过这几天的学习，现在来测测，你的日常饮食能抗衰吗？