Amway, 安利

李熙 医学博士

20年大健康从业经验

减重速度莫贪快长期享瘦才靠谱

一提到减肥，许多人会立刻想到“快”字。如果加一个字，那就是“更快”。我们可以理解这种心情，但快速减肥往往事与愿违。短期内快速减肥，减掉的主要是水分，而不是真正的罪魁祸首——脂肪组织。一旦恢复正常饮食，身体为了维持正常功能，会重新补充水分，导致体重迅速反弹。这就是我们说的减肥快的反弹也快。另一方面，体重下降过快还可能对健康产生多方面不利影响，如干扰内分泌代谢，导致情绪烦躁、免疫力下降、易感冒，加速肌肉流失，使基础代谢率降低，皮肤松弛等。这些都是我们不愿意看到的结果。肉是一口一口吃出来的，那也要一点一点的减下去。体重管理是一项长期任务。那么，理想的减肥目标是什么呢？一般来说，每周减重0.5到1公斤，即每月减重2到4公斤。这速度似乎有些慢。但请再想一下，如果能持续3到6个月，这样的减重速度既安全又健康，而且不容易反弹。《健康中国》提倡培养健康的生活方式，要循序渐进，健康安全地管理体重，养成健康生活方式非常重要。一日三餐构成了我们生活方式中的重要部分。《中国居民膳食指南》提倡“吃动平衡”，这也强调了合理安排一日三餐的重要性。首先，早餐的营养均衡至关重要，应选择营养密度高的食物。吃得营养丰富且充足，不仅能够提供全天所需的活力，还能减少午餐和晚餐暴饮暴食的可能性。午餐和晚餐时，我们往往难以控制，有时不得不选择外卖或应酬聚餐。面对高油高脂的食物，不必过于焦虑，我们可以借助挡糖挡脂的黑科技产品来辅助。如果既没有时间做饭，又不想吃外卖，可以选择科学配比的代餐产品，既能控制热量摄入，又能保证营养均衡。这样的饮食搭配，再加上每日适量运动，使体重管理事半功倍，效果显著。减肥切勿急于求成，快速减重可能导致水分过快丢失，从而引发体重反弹。建议保持一日三餐的均衡饮食，这样才能实现长期的体重控制。精彩的内容将持续更新，小安期待与您共同探索。

专家提醒：体重下降不是越快越好！管理体重需坚持长期主义，一日三餐营养均衡，黑科技+代餐双强助力，一起健康长享瘦~