第16天下肢肌肉量——你的血糖信号-主课程

2025.07.28

下肢肌肉量——你的血糖信号

你知道吗？肥胖会导致血糖升高的哦！不知道大家有没有发现，血糖高的人越来越多了，追根溯源，都是不良饮食习惯和生活方式惹的祸。血糖一旦失控，各种健康麻烦就跟着来了。想知道血糖异常有啥症状？让小IN告诉你！

大家好，我是小in，您的身体检测私人管家。为什么血糖升高现象越来越普遍，并对我们健康构成挑战？这与我们的饮食习惯和生活方式密切相关，过多摄入而缺乏运动会导致人体糖耐量异常，影响血糖的正常调控能力。那么，如何在出现症状前发现潜在的血糖健康问题呢？在Inbody检测中，通过检测下肢肌肉量可以发现血糖异常的信号。肌肉，尤其是下肢肌肉，作为糖原的重要储存场所，与血糖健康有密切关系。随着年龄增长，下肢肌肉量减少会降低血糖调控能力，增加血糖升高的风险，尤其对于40岁以上的人群，每十年肌肉流失8%到15%，更容易出现血糖健康问题。如果检测报告中的肌肉均衡项目显示下肢肌肉量偏低，那么需要关注一个辅助判断的关键数据——腰臀比。当男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.85时，可确定为中心性肥胖，这意味着你可能已经处于血糖健康风险的警戒区。通过补充优质蛋白和进行抗阻训练，可以增加肌肉含量，维持健康的血糖水平。同时，摄取维生素和矿物质，如增强胰岛素敏感性的铬、提高胰岛素稳定性的锌和减缓糖吸收的膳食纤维，以及含有嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌的健活益生菌，能够进一步提升胰岛素敏感性。研究显示，食用健活菌六周后，糖化血红蛋白可降低11%，有效改善糖代谢。因此，行动起来，重新夺回身体对糖代谢的控制权。我是小in记，期待与您的相遇。

nutrilite 纽崔莱；

纽崔莱体重管理

骨骼肌含量——你的健康发动机

家人们，别再忽视骨骼肌了！不仅会影响我们减肥的效果，还会影响整个身体的健康！我们身体里的600多块骨骼肌，是咱健康的“大功臣”。一旦骨骼肌减少，各种毛病就容易找上门，发胖、关节疼、爱生病……想让骨骼肌变强，快来看看怎么做？

大家好，我是小in，您的身体检测私人管家。人体能够灵活运动的关键在于拥有超过六百块骨骼肌。这些骨骼肌作为人体运动的引擎，需要持续消耗能量以维持动能。然而，如果肌肉量减少，不仅运动能力受限，基础代谢率也会随之降低，从而导致能量过剩，引发肥胖。此外，骨骼肌对维持骨骼健康至关重要，肌肉量减少不仅会降低对肢体和关节的控制力，增加跌倒的风险，还可能导致关节、腰椎、颈椎问题以及代谢性疾病。另外，骨骼肌还是免疫系统的重要组成部分，因为储存在肌肉中的氨基酸是免疫细胞和抗体生成所需的原料。研究显示，肌肉量下降约10%，患病风险便开始上升；当肌肉量减少30%左右时，患重症的概率显著提高；若肌肉量减少超过40%，则感染新冠病毒导致死亡的风险将变得极其严峻。通过Inbody检测报告，我们可以确认骨骼肌的含量，并通过肌肉均衡分析肌肉分布情况，从而更准确地评估潜在的健康风险。接下来，我将分享一些增加骨骼肌量的小秘诀。首先，确保充足的优质蛋白质摄入，这是人体合成肌肉的关键原料。其次，进行力量训练，通过持续的刺激，让萎缩的骨骼肌重新找到变强的理由。此外，大豆肽和豌豆肽的双肽组合也是不错的选择，豌豆肽能激活肌细胞并促进肌纤维合成，而大豆肽则能使肌纤维变大，使肌肉更强壮。研究显示，坚持使用八周，每周进行三次运动，肱二头肌的重量可提升22.6%，横截面积增加123%，运动能力提高28%。通过合理的营养和科学的锻炼，你也可以让骨骼肌重新达到巅峰状态，助力免疫系统恢复正常功能，为健康提供保障。我是小in，期待与您的相遇。

nutrilite 纽崔莱；

纽崔莱体重管理