Amway, 安利

谈到体重管理，膳食纤维的作用不容忽视。你可能会想它不能被消化吸收，那它有什么作用呢？我们一起来看看。首先，膳食纤维被称为“饱腹神器”。可溶性膳食纤维在胃内就像海绵一样吸收水分，从而增加食物的粘性，使体积增大，显著提升人们的饱腹感，实现“饱得快饿得慢”，体重管理自然变得容易。膳食纤维是阻脂小能手，它能够抑制脂肪酶的活性，来阻脂脂肪的吸收，脂肪吸收少，体重管理就更加容易。除此之外，它还是肠道菌群的益友，它能通过促进肠道益生菌的生长繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，进而更有效地控制体重。国内外众多研究已证实，膳食纤维是维持体重管理的重要营养素。遗憾的是，我国居民的膳食结构中，膳食纤维的摄入量严重不足。推荐每日摄入25到30克，但中国营养健康调查显示，人均每日摄入量仅为10.8克，大约是推荐量的三分之一。主要原因包括蔬菜水果摄入量不达标，约70%的人蔬菜摄入不足，95%的人水果摄入不足，以及挑食偏食导致的膳食纤维摄入不足。此外，谷类食物的精加工日益普遍，也导致了膳食纤维含量显著下降。膳食纤维作为如此有效的减肥工具，我们应尽快填补这一缺口，通过优先摄入富含膳食纤维的食物，让膳食纤维帮助我们更有效地管理体重。膳食纤维确实神奇，它能够提供饱腹感、帮助控制体重、维持肠道内益生菌的平衡，并迅速填补营养缺口。精彩的解读将持续更新，小安期待与您共同探索。

管理体重该怎么做？专家有妙招：请先多多益“膳”！饱腹阻脂控体重，这样的膳食纤维，您还不赶紧吃起来嘛~