2025.07.28
美食博主吃不胖的秘密-晚餐篇
美食博主吃不胖的秘密
—晚餐篇—
美食博主吃不胖的小秘密
晚餐食谱 杂粮饭 椒牛肉
糙米10g 藜麦10g 紫米10g 粳米20g 泡3小时
水米比例1.2:1
小火煮20分钟
料酒 瘦牛肉50g 彩椒150g 生抽 葱姜丝 盐 淀粉
牛肉片加生抽 料酒 淀粉
腌制15分钟
橄榄油少许
爆香葱姜
加入牛肉片
加入彩椒翻炒
彩椒牛肉（约120千卡）
热量卡
晚餐/约300千卡
杂粮饭/约180千卡
彩椒牛肉/约120千卡
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