Amway, 安利

李熙 医学博士

20年大健康从业经验

为什么建议您别单看体重秤数字

想要减肥的人群，最常做的一个动作就是称体重。我们会在早上起床后、上厕所前后、喝水后、饭前饭后多次称重，心情就被这体重折腾的上上下下。科学地管理体重，体重秤上的数字是片面的，它只是一个数字。举例来说，一个1.8米高的人体重160斤与一个1.6米高的人体重160斤完全不同。因此，脱离身高谈体重，那就是不严谨的。目前，国际上普遍采用的衡量人体胖瘦程度的指标是体质指数，简称BMI，是通过体重除以身高的平方计算得出的。尽管这一指标具有一定的参考价值，它忽略了肌肉质量的影响，无法准确判断体重超标是由于脂肪过多还是肌肉发达导致的，因此无法实现精准的体重管理。此外，我们常会遇到身高体重相近，但体型差异显著的情况。人们还常常提到自己是水肿型肥胖或虚胖，这些概念与身体成分数据密切相关。因此，无论是体重数字还是BMI都还不够完美。为了实现科学体重管理，我们需要全面了解与体型和体态相关的各项指标。仅关注BMI是不够的，我们还应定期测量体脂率、内脏脂肪、腰围、肌肉含量和水分含量等数据。例如，通过测量腰围可以更准确地了解体型并判断自己是否属于腹型肥胖。体脂率能真实反映体内脂肪的比例，内脏脂肪指数则揭示了我们看似瘦弱但实则内藏乾坤的隐形肥胖。因此，使用专业身体成分测量仪来定期测量各项数据，不仅便于一目了然地掌握自身状况，还能基于这些数据进行科学分析，制定更精准的体重管理目标和计划。此外，通过一些智能小程序可以便捷地记录饮食情况，营养缺口、热量摄入都清晰可见，从而实现精准控制，心中有数，更容易达成减重目标。仅关注体重是片面的，多方面数据的考量更为客观。科学减重，有据可依，效果更显著。响应健康中国和健康家庭的号召，实践这20条标准，引领全家迈向健康体重。

体重管理新视角，体重秤数字不是唯一标准！管理体重需关注多面，还有哪些指标需要重点关注呢，快来看专家提醒吧~