Amway, 安利

吃动平衡

如何正确地吃？

《代餐小知识》第一讲：理论篇

Hello，大家好，我是朱博士，你们的营养知“食”推荐官。你是否遇到这样的情况：尽管已经减少了食量，但体重依然居高不下。或者，你是否尝试过只吃蔬菜却发现自己体重不减反增？或者，你是否发现自己的短期减肥效果显著，但一旦恢复正常生活，体重便迅速反弹？其实，健康体重管理的基础在于吃动平衡，但这并不意味着简单的减少食量，而是要保证营养均衡。首先，我们需要确保摄入多样化的营养素，避免因随意节食而造成的营养不足。其次，我们需要精准控卡，合理搭配蛋白质和碳水化合物，以增强饱腹感并降低热量摄入。我们可以选择科学有效的方式，比如代餐。《成人体重管理科学建议20条》第八条明确指出，在控制饮食和减少能量摄入的过程中，可以根据实际需要合理使用代餐食品。市面上的代餐食品种类繁多，如何选择合适的代餐食品呢？我们的第一个建议是选择符合《代餐食品》团体标准。这包括了对能量的控制，提供易吸收的蛋白质，添加膳食纤维和多种维生素。除了控卡和营养，血糖水平也和体重管理息息相关。我们的第二个建议是好的代餐，要选有低GI&低GL认证的。GI值，即升糖指数，指的是食物摄入后血糖上升的速率。而GL值，血糖负荷，综合考虑到食物中碳水化合物总量和GI值。我们应选择GI值低于55、GL值低于10的代餐产品，以科学地管理膳食血糖和体重。此外，好的代餐还需营养均衡、稳定血糖，并采用低负担的配方，如不含有反式脂肪酸、合成香料、合成色素和防腐剂。合理使用优质的代餐产品，可以帮助我们实现健康的体重管理。请继续留意第二讲，关注我和同事们的趣味互动故事，解锁更多代餐小知“食”。

朱博士

安利·纽崔莱

营养研究科学家

你的营养知食推荐官