Amway, 安利

appy Father's Day

时间像一粒种子

让父母的爱在我们心中生根发芽

时间也像个打气筒

让爸爸的肚子一点点鼓了起来

记忆中，爸爸肚子平坦还有腹肌

但随着我们长大

爸爸的“腹担”却越来越重

圆滚滚的“将军肚”不仅影响颜值

还藏着不容小觑的健康隐患

给爸爸减减“腹”，用健康来守护爱

“将军肚”

究竟有哪些危害？

所谓“将军肚”，其实就是腹型肥胖，也称为苹果型肥胖、内脏型肥胖，是由于体内堆积了过多的内脏脂肪所致。

而内脏脂肪顾名思义，就是包围在肝脏、心脏、肾脏、胃肠道等脏器周围的脂肪。这种脂肪很容易以游离脂肪酸的形式流向心脏、肺和动脉，这就导致患心脏病、中风和高血压的风险更高¹。

如何判断腹型肥胖

看肚子量腰围测脂肪

男性腰围≥90cm 即为腹型肥胖

躺平看“肚子”高度

平卧时腹部的高度超过胸骨的高度也可诊断为肥胖

测内脏脂肪

通过Inbody等专业的身体成分测量仪进行测量

内脏脂肪指数

1—9 正常范围

10-14 偏高

15-29 很高

≥30 过高

很多人可能会觉得只胖肚子，比胖全身要好吧？恰恰相反！腹型肥胖要比“单纯的”全身胖危害大得多！

因为内脏中过多的脂肪可进入血液，影响血脂、血糖代谢，增加高血脂、高血糖、高血压、脂肪肝、心血管疾病及多种癌症的发病风险，并影响大脑认知功能。

腹型肥胖的健康危害

高血压风险增加

冠心病风险增加

糖尿病风险高达10.3倍

早衰

腹型肥胖是冠心病的重要危险指标，腰围每增加1.32cm，心血管死亡风险增加33%

腹型肥胖者发生高血压风险增加4倍

腹型肥胖人群患糖尿病风险是正常人群的10.3倍

内脏脂肪每增加0.27千克，认知年龄早衰0.7岁

为什么男性

更容易有“将军肚”？

男性之所以更容易有“将军肚”，和生理因素、生活方式等都有密切关系。

1

腹部脂肪更“青睐”男性

由于激素种类和调节力的不同，男性腰腹部脂肪更容易堆积，形成“苹果型身材”；而女性的脂肪易堆积在臀部、小腹等部位，形成“梨型身材”²。

2

随着年龄增加代谢变慢

进入中年，男性的代谢逐渐变慢，能量消耗也越来越少，脂肪更容易堆积。

3

运动量偏少，能量消耗低

白天久坐，晚上“葛优躺”，容易导致腰腹血液循环差，脂肪更易滞留，“将军肚”也就随之而来。

4

不健康的饮食习惯

三餐不规律：经常早餐来不及吃，晚餐又暴饮暴食。不仅易引起能量过剩，还可能因早餐的缺席造成营养缺乏。长此以往，血糖、血脂的代谢以及大脑专注力都会受到影响。

应酬多：爱吃肉喝酒，对高能量、高脂肪的食物大快朵颐。不知不觉间养出“啤酒肚”。

有的放矢

精准减“腹”

在导致内脏脂肪堆积的因素中，生活方式是最重要的因素之一。

由中华预防医学会和纽崔莱营养与健康研究中心共同推出的《健康体重，美好生活——成人体重管理科学建议20条》也提倡：

“一日三餐定时定量，每天吃好早餐；合理使用代餐食品；积极主动进行身体活动；养成健康生活方式，维持长期健康体重。”

因此，健康的饮食和运动是科学减“腹”的根本。让我们和父亲一起，从养成健康的生活方式开始改变。

三餐巧安排

想要有健康的体重，那三餐就一定要科学安排、保证营养均衡。

1

吃好第一餐

营养丰富的早餐更加有利于健康减重。

多维多矿

植物化合物

优质蛋白

中国居民

早餐营养健康模式

优质脂类

益生菌

膳食纤维

早餐至少包括谷物主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜1份、水果1份

对应“中国居民早餐营养健康模式”来吃，多选高营养密度的食物，保证营养均衡充足

吃不够的情况下，通过膳食补充剂来帮助补充每日膳食营养缺口

早餐提供的能量应占全天总能量的25%-30%³，早餐能量吃够，不仅活力满满，午、晚餐也不容易暴饮暴食。

2

燃一餐

很多时候，午餐和晚餐常常“身不由已”。有时是没有做饭条件，要吃外卖、快餐；有时需要应酬、聚餐，一不小心，就容易摄入太多高油、高盐、高糖的食物...…以下两招帮你轻松化解难题。

智慧选食物：尽量避免食用高糖、高脂的加工食品；选择能提供优质蛋白、优质脂类及富含膳食纤维的食物，注意荤素搭配。

请“黑科技”来帮忙：如果想享受美食，也可以用挡糖、挡脂的“黑科技”产品来帮忙！比如腰豆精华和大豆精华可以挡糖；绿茶提取物参与脂肪代谢，有减脂瘦腰的作用；还有“享瘦菌”和杭白菊可以助力燃脂。选择含有这些成分的产品来帮你实现开心吃大餐、健康享瘦。

3

代一餐

控制好热量，减重才能事半功倍。尤其是晚餐、加餐或者加班后的夜宵，控制能量尤为重要。但控卡的同时也不能缺乏营养，不妨请代餐来帮忙。科学的代餐将7大营养素科学配比，能满足身体每餐营养需求；而且口感好、饱腹感满满，是妥妥的体重管理好搭档。

营养三餐 长享瘦

吃好第1餐

燃1餐

代1餐

微微一动

长享瘦

微微一动更有益

消灭“大肚腩”结合运动更高效。可以先从简单的微运动做起，比如减少久坐时间，尽量每一小时站起来走走；上下班路上留出一段步行的路程；上班、回家用爬楼梯来代替坐电梯等等。

都说父爱如山

父亲为了家庭忙忙碌碌

无暇顾及自己的身体

更是忽略危机重重的“将军肚”

可是只有身体健康

才能“爸”气十足

就从这个父亲节开始

让我们帮助父亲甩掉“大肚腩”

做个可以炫“腹”自由的老爸吧

祝每一位父亲，父亲节快乐！

InBody

炫父实力派 就要凡尔“晒”

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