Amway, 安利

春节的盛宴已经落幕，是时候以最美的姿态迎接充满机遇的新一年！

可不能让那些悄悄冒出来的“小肉肉”继续逍遥法外了。嘿，趁着这股子新年新气象，赶紧给自己的体重大业立个Flag吧！

闲话少说，直接奉上超实用的小妙招，甩掉赘肉不再是梦！

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得先知道要“管啥”

体重管理≠管理体重！

咱们都知道，脂肪量增加才是肥胖的根本原因，也是危害健康的元凶。因此，不能只盯着体重或者BMI不放，咱得来一场“脂”标大革命，将焦点转向体脂、内脏脂肪和腰围。

同时要守住肌肉量，否则身体松垮臃肿，还会让免疫力、骨骼健康也会受到影响[1]。

记住啦，管理好这些指标，才可以让我们既有型，又健康。

新年flag，健康长“享瘦”

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新年新“脂”标

体重只是开始，健康才是终点

目标一：科学控制体重

体重、BMI稳中递减，直至理想体重

目标二：跳出脂肪困境

体脂是肥胖的“根源”，将体脂率减到健康水平，是体重管理的核心目标

目标三：追求“健康腰带”

腰带越长、寿命越短，腰围、内脏脂肪减小一些，就是对健康的承诺

目标四：“肌”不可失

守住肌肉量，减少肌肉流失有助于燃烧卡路里、维护身体健康

体重管理

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为啥要从“早”管理

你知道吗，大部分减重成功的人都在好好地吃早餐，而不吃早餐很容易变胖。

有人可能会疑惑，不吃早餐不正好能减少能量摄入吗，为啥还会变胖呢？这是因为不吃早餐，挨到中午很容易“饥不择食”，不知不觉反而吃的更多，这就是能量补偿效应[2]。

而好好吃早餐，可以减轻饥饿感和对甜食的欲望。同时，研究发现，不吃早餐还会增加代谢性疾病的风险[3]。

新年flag，健康长“享瘦”

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慧吃早餐打基础

1.不吃早餐，反而会变胖

✦会增加饥饿感，不易控制总能量

✦增加对甜食的欲望，小零食不断

✦会引起低血糖、促进脂肪组织增加

2.好好吃早餐，减重更轻松

✦能量占比要足，占全天25%-30%，可增加饱腹感，远离美食诱惑

✦营养要均衡，种类不能缺，才能促进脂肪正常代谢

✦营养要充足，吃不够的营养素要及时补，助力长期维持健康体重

中国居民早餐营养健康模式

植物营养素

多维多矿

优质蛋白

优质脂类

益生菌

膳食纤维

资料来源:

1、《中国居民膳食指南2022》中国营养学会

2、《合理膳食一中国居民早餐营养健康模式》中国营养学会

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有“人情味儿”，才能坚持

体重管理不易，天天紧绷太无趣！想象一下，365个日日夜夜都要严苛地管住嘴，是不是心里直呼“臣妾做不到啊”！

所以，当美食频频发出诱惑时，没必要忍受煎熬，大可倚仗神“燃一餐”神器。

挡糖、挡脂神器，犹如一道隐形盾牌，可以减少糖分和油脂的吸收；双通道燃脂神器，是一个加速器，促进脂肪代谢分解，减少在体内的堆积。

此外还需要借助调节神器，如鹰嘴豆、绿豆、苹果多酚等，启动代谢飞轮，调节能量平衡，降低内脏脂肪。

看，有了黑科技神器的鼎力相助，体重管理不用再负重前行，而是变得轻松愉悦！

新年flag，健康长“享瘦”

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轻松少“腹”担

挡糖挡脂燃脂

打造能量缺口

助力体重管理

“燃一餐”家族一员

荣耀升级 全新亮相

双重挡糖 无惧糖负担

芸豆

淡豆豉

双重挡糖成分，减少餐后糖分吸收

专业提取工艺，保留植物营养素

优选有机原料，多重认证好品质

体重管理

新一年Flag已立，妙招已经在手，就差“搭子”来凑！

在体重管理航行里，咱们不仅要方向对、方法棒，更要有志趣相投的伙伴，一起乘风破浪，向着健康美好的彼岸出发。