Amway, 安利

心心念念的国庆长假还有一周就要来啦！

对于忙碌很久的打工人来说，既期待在假期好好的放松一下，又有点焦虑，怕自己的体重“突飞猛进”，因为似乎很多人都逃不开“每逢假期胖三斤”的魔咒。

“节日胖”的锅有哪些？

每逢节日胖3斤的那些“锅”

出游派

出门旅游也挺累，为啥依然长肉？

放飞自我，难抵各地美食诱惑

舟车劳顿，车在累着，你在坐着

既累又饿，食量大增

宅家派

每天晚睡晚起就吃两餐还会长胖？

不吃早餐更容易胖

各种聚会，一餐的热量比平时三餐总和都高

居家躺平，热量只进不出

吃好三餐，就是

假期不长肉的“秘诀”！

饥一顿、饱一顿、早一顿、晚一顿，这样没有“原则”的吃饭，体重很容易不受控的飙升。而吃好三餐，是体重管理的基础。

就拿早餐来说。俗话讲“早餐吃得像皇帝”，合格的营养早餐应该是什么样呢？

国庆长假

早餐营养不“休假”

不吃早餐不仅不会变瘦

还会使超重和肥胖的风险大大增加！

早餐不但要吃，还要吃好

吃对时间

9点前吃早餐

吃全营养

早餐至少包括谷物主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜1份、水果1份

多选高营养密度的食物，吃不够的情况下做适度的营养补充

好不容易盼来了假期，宅家、旅游都避免不了“花式吃喝”。看着已经鼓起来的小肚腩，真想拥有一种能让人有干吃不长肉的神器。或许，真的有哦！

国庆长假“少长肉”秘诀

挡糖、挡脂、燃脂的黑科技燃料包

聚餐大鱼大肉少不了

旅行地方美食难抗拒

高糖、高脂来袭

黑科技燃料包助你轻松享瘦

血糖平稳

减少肥胖发生

挡糖小能手

腰豆精华 大豆精华

糖吸收减少

挡脂扛把子

绿茶提取物EGCG

双通道燃脂的“超燃组合”

享瘦菌+杭白菊

享瘦菌提升肠道代谢通道

杭白菊激活肝脏代谢通道

革新双通道多维更享瘦

假期难免吃饭会不规律，如果恰好处于体重管理期，想要三餐热量有“数”，也不是难事！

科学代餐，营养&热量尽在掌握

出游三餐不定时

营养代餐兼顾控卡与全面营养

收假归来“重量级”提升

营养代餐助你快速找回节前体重

5.3KG平均体重差异

科学研究证明代餐通过帮助控制每日卡路里摄入一年后，与普通饮食的人群相比食用代餐的体重管理效率更高

资料来源：英国牛津大学纳菲尔德初级保健健康科学系；英国牛津国立卫生研究院(NIHR)牛津生物医学研究中心成果

微运动控体重

健康轻松来享瘦

您的长假计划怎么过呢？

如果您是户外行动派，可以边走边打卡，健康掉体重哦！

全民健康生活方式

“我们超合拍 健康走大运”

和志同道合的好朋友结伴相约

一起健康户外徒步“走大运”

欣赏自然风光，打卡城市地标

走出健康运！

走出事业运！

走出好财运！

如果您是宅家休息派，不想运动也无需焦虑。体重管理期，建议每周至少进行150分钟中等强度运动¹。而这样的运动量，靠每天碎片时间的日常活动累积，就能达到哦！

Let'sgo

敲黑板

日常生活多动起来，会帮我们消耗多至1000千卡的热量²。无论是居家做家务还是收假进办公室都能轻松享瘦！

微微一动体重松动

达到每周150分钟中等强度运动效果

每天的“日常活动组合”举例：手洗衣服、叠衣服、洗碗擦地每天各10分钟；上下楼、扫地、收拾房间清理垃圾每天各10分钟；每1小时站起来走几分钟；午饭后散步20分钟；靠墙深蹲或工位蹲马步10分钟每天4次

有这么多控制体重的绝招、神器、黑科技来助力，对长肉神马的别再焦虑啦！开心过长假，轻松去享瘦吧！

参考资料：

1、《健康体重，美好生活——成人体重管理科学建议20条》

2、rJClinNutr.1996Feb;50(2):72-92.