Amway, 安利

到底如何判断自己胖不胖？只看体重数字可不够，专家教你根据多维数据综合判断～

大家好，我是丁钢强。自《成人肥胖食养指南》发布以来，引起了广泛的关注。我收到了许多普通百姓的留言和提问。今天，我将围绕指南中的几个备受关注的话题，进行集中解读和分享。

体重超标

有哪些影响?

官方数据显示，中国成年人超重和肥胖率已超过50%，意味着每两个成年人中就有一个属于超重。这已不仅仅是个人形象或健康问题，由于肥胖与多种慢性非传染性疾病高度相关，肥胖一旦流行，将导致医疗费用急剧上升。保守估计，到2030年，因肥胖导致的医疗费用将达到4180亿元人民币，约占全国医疗费用总额的21.5%，这将给家庭和社会带来沉重的经济负担。因此，从2024年开始，官方将联合推动实施首个为期三年的“体重管理年”行动，倡导全社会关注体重管理、追求健康体重，这已成为公众的共识。

如何科学

判断体重?

究竟何为肥胖？谁来决定？判断肥胖应依据体重、BMI、腰围、体脂率、内脏脂肪含量以及身体成分等数据进行综合评估。若仅关注体重，理解体重管理则过于片面。脱离身高的体重无法科学地判断胖瘦。因此，在《成人肥胖食养指南》中，我们强调体质指数（BMI），即我们常说的身高体重指数，以及腰围才是判断肥胖程度的重要指标。对于我国居民，BMI在24到28之间被认为是超重，超过28则为肥胖。此外，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过85厘米，可判定为腹型肥胖，也称为中心性肥胖。尽管BMI和腰围是常用的体重管理指标，它们仅提供入门级的体重管理数据，因为存在一定的局限性。例如，在BMI正常范围内，约四分之一的人群存在代谢异常。这部分人体重正常，甚至腰围也正常，但是身体脂肪含量却会超过正常水平。因此，对这部分人还需要监测体脂率和内脏脂肪。如果体脂率，尤其是内脏脂肪超标，将大大增加患多种慢性病的风险。因此，科学准确地判断是否肥胖需要根据多维度数据进行综合评估。

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我们一起聊聊

体重管理

还需养好代谢