Amway, 安利

30+

“双拼”女战士

健康“压力山大”

开篇

精力不足

体重管理

压力肌

总结

REC

压力大

越减越F

精力不足

容易长痘

杜博士有话说

开篇

精力不足

体重管理

压力肌

总结

一份营养充足均衡的早餐开启能量满满的一天

nutrilite

营养早餐

博士聊早餐

30+趁早安排吃出鲜妍好状态

易疲劳、压力肥、压力肌

精力足、轻松瘦、好气色

不吃早餐

营养早餐

早餐补足七大营养元素打底全天能量满满

不吃早餐≈越减越肥 吃好早餐≈越吃越瘦

早餐营养吃均衡 还原肌肤好状态

了解30+女性的更多博士建议

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我们的30岁左右的小姐姐们承受着较大的压力，精力不足，越减越肥，容易长痘。那这个该怎么办呢？今天，我将给大家分享一些生活小妙招。Hello，大家好，我是胡菲。我们平时在直播间和微信朋友圈常收到许多女性关于健康方面的咨询。今天，我们有幸邀请到妇女之友的杜军博士来为大家提供指导。欢迎杜博士再次加入我们。老朋友见面总是格外开心。让我们从早餐开始说起。对于30岁左右的女性来说，她们既要努力工作又要经营事业，常常感到精力不足。因此，早上有时会感到非常困倦，需要一杯咖啡来强制让自己清醒。许多人认为，早晨饮用一杯咖啡是提神醒脑的有效方式。然而，忽略了享用一份营养均衡的早餐对于一整天保持充沛精力的重要性。一份理想的早餐应包含充足的优质蛋白质、全面的维生素和矿物质、欧米伽-3、6、9和磷脂。此外，植物营养素、益生菌和膳食纤维的充分摄取也至关重要。当这些营养物质摄入充足时，能够确保全天能量满满。为什么我们一定要在早上摄取这些营养素呢？这里有一个非常重要的概念，称为“时间营养学”。早晨被视作摄取营养物质的最佳时段，因此有“一日之计在于晨”的说法。这个观点确实很有道理。许多人认为控制体重的关键在于控制热量摄入，其中普遍的观点是，不吃早餐是简单易行的解决方案。误以为仅靠饥饿就能减肥，这实际上是一个误区。一份营养充足的早餐，包含优质蛋白质、膳食纤维以及益生菌等，能够有效增强我们的饱腹感。因此，不吃早餐可能越减越肥，而吃好早餐则有助于减肥。对于30岁左右的女性承受较大压力、面色不佳且易出油长痘的女性，我们的早餐能否帮助改善这种情况？当然，通过适当的补充如维B、维A、维C、维E，以及维生素D和镁等微量元素，对皮肤管理大有裨益。因此，对于30岁以上的女性而言，若想在事业和生活中崭露头角，首先必须保证充足的营养，重视早餐，把握一天中最佳的营养摄入的黄金时期，成为自己生活的女主人。至于40岁以上的女性们，她们可能还有许多疑问，我们将在下一期节目中继续探讨。

40+

中年少女

不惧衰老乘风破浪

开篇

甩掉肚腩

延续年轻

有好气色

总结

REC

身材好

代谢快

老得慢

气色好

杜博士支一招

开篇

甩掉肚腩

延续年轻

有好气色

总结

辰时吃旱餐营养身体安

nutrilite

营养早餐

博士聊早餐

40+从“早”出发 焕活身心抗衰老

小肚腩 显衰老 身体虚

好体态 年轻态 气血足

不吃早餐

营养早餐

Q1 吃好早餐与新陈代谢密切相关

Q2 吃对早餐营养 有效抗氧化

Q3 吃全七大营养元素 补气养血活力足

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对于40岁以上的女性而言，想要保持身材、新陈代谢旺盛、延缓衰老、气血充足，我们应当如何饮食呢？今天，我将给大家分享一些生活小妙招。我们40多岁的姐姐们，常常要照顾年迈的父母和年幼的孩子。这个阶段的早晨，往往忙于照顾老人和孩子，却忽视了自己的早餐。确实，很多时候一杯牛奶和一片面包就草率结束了早餐，这样的饮食习惯显然对健康无益。您的观点非常正确。我们常说，早餐应摄取丰富营养，如同国王般享用美食，然而，仅仅以牛奶和面包为主的早餐显得过于简单，长期如此将导致营养素的不足。其次，即便工作再忙碌，我们也必须确保早餐时间的规律性。我们常说辰时吃早餐，营养身体安。为了保持身体健康，即使再忙，我们也应当尽量在每天早上7点到9点之间摄取一份营养均衡的早餐。是的。许多40岁以上的女性反映，随着年龄的增长，新陈代谢似乎变慢了，体重和体脂逐渐增加，即便是小肚腩也变得难以消除。那么，面对这种情况应该怎么办呢？享用丰盛的早餐与新陈代谢的健康息息相关。适当地补充优质蛋白质、膳食纤维，以及不饱和脂肪酸、益生菌等，有助于调节肠道微生态环境，改善肠道动力，从而对新陈代谢产生巨大帮助。40加的姐姐们非常关注的一个问题是什么呢？年龄增长虽不可改变，但保持良好状态是每个人都可以做到的。杜博将为大家提供一些建议。我深刻理解40岁以上人群面临的焦虑。因此，我们特别鼓励大家利用早餐这一营养吸收最佳的黄金时期，为身体提供有助于抗氧化、对抗自由基的营养素，如维生素C、维生素E、微量元素硒以及植物营养素，这些营养素有助于维持年轻状态。中医理论也强调了吃好早餐与气血运行的关系。40岁以上的女性尤其关注这一问题，那么我们该如何合理地享用早餐呢？由于女性的生理特点及饮食习惯，常常面临铁和叶酸的不足问题。因此，40岁以上的女性应适当针对性的补充叶酸、铁等微量元素，并增加有助于吸收的维生素C。此外，充足的优质蛋白质摄入与女性的气血充足密切相关。因此，40岁以上的姐姐们若想保持身材、新陈代谢快、衰老缓慢、气血充足，就应当养成规律性地吃早餐的良好习惯。我们同样期待50岁以上的姐姐们也能加入我们的讨论，我们下一期节目再继续这个话题。

50+

养生女神

健康发“预警”

开篇

吃“好油” 增强抵抗力

合理膳食 总结

REC

不敢吃油

身体状态差

早上刻意少吃

杜博士敲警钟

开篇

吃“好油”增强抵抗力

合理膳食

总结

旱餐口味可以清淡 营养不能寡淡

小贴士

一定要注重旱餐营养全面 均衡 充足

nutrilite

营养早餐

博士聊早餐

50+ 提早关注 强化免疫防慢病

不吃早餐：怕三高、血管堵、总生病

营养早餐：指标稳、人舒畅、强免疫

Q1 呵护心血管，营养早餐第一站

Q2 稳定血糖与血脂，七大营养元素不能少

Q3 打好免疫基础，早餐营养很关键

了解50+女性的更多博士建议

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至于那些50岁以上的女性，她们不敢吃油，身体状况大不如前，因此特意吃得少一些。请问杜博您对此有没有一些营养上的建议？今天，我将与大家分享一些生活小妙招。至于50加的姐姐们，现在拥有更多的自由时间，并且更加注重养生。许多人认为，清淡饮食即为养生，尤其是早上可能吃点清粥小菜就出门去跳广场舞了。杜博你觉得这样对不对？早餐吃对吃饱吃好，不仅对养生有益，而且能够确保一整天的精力充沛。早餐宜选择清淡口味，但更重要的是保证其营养成分的全面均衡和充足。随着年龄的增长，人体机能逐渐下降，因此更应充分利用早餐这个营养吸收的最佳时机，为身体提供充足、全面的营养。许多姐姐们担心我吃得过多，导致身体负担加重，尤其是担心血糖和血脂升高。因此，她们在早餐时适量减少摄入，这种生活方式是否对健康非常不利。那么吃好早餐与血糖健康之间有密切联系。特别是，7点至8点这段时间内摄取早餐，对血糖稳定和减少血糖波动至关重要。因此，早餐摄取均衡的营养对血糖的管理是有利的。提到她们不敢吃油，担心血脂问题，只用清水煮菜。这其实也是不正确的做法。从中国居民膳食平衡的角度出发，我们鼓励大家减少油脂摄入，但并非完全杜绝。特别是，应当注重饮食结构中欧米伽3、欧米伽6和欧米伽9等优质不饱和脂肪的摄入，这些对健康尤为有益。我们需要摄取油脂，特别是那些富含不饱和脂肪酸的好油。对于50加的姐姐们来说，还存在一个问题，就是感觉身体状态不如以前，免疫力也有所下降，经常出现头疼脑热的情况。享用营养早餐能够为我们身体免疫力打好基础。一份全面均衡的早餐，富含优质蛋白、维生素C、维生素E等微量元素，对提升免疫力大有裨益。此外，膳食纤维和益生菌的摄入也有助于肠道免疫系统的健康。打好免疫基础，吃好早餐最关键。非常关键。实际上，50岁以上的女性大多已进入更年期。她们的身体不再受到雌激素的保护，从而使得心血管疾病的风险逐渐升高。杜博士，您对此有何营养上的建议？合理膳食，营养早餐是实现主动健康的关键第一步。特别是欧米伽3、磷脂、植物营养素对心血管健康大有裨益。另一个好处是植物蛋白不含胆固醇，对心血管健康没有负担，同时膳食纤维有助于胆固醇和脂肪的吸收。因此，50加的姐姐们不仅需要主动养生，采用正确的健康养生方式也同样关键。无论是“双拼女战士”、“中年少女”，还是我们的“养生女神”，打牢营养基础是至关重要的。健康生活，从营养早餐开始

早餐不简简单单只是早餐，它饱含着生活的美。

热爱生活，更爱自己，从这个浪漫的春天开始，从认真对待每一个清晨，为自己搭配一份七大营养元素均衡丰富的早餐开始，养出元气健康好身体~让每一天的出发都有滋有味，让每一天的奋斗都能量满满！

女同胞们~今天，你有好好吃早餐吗？

开篇

吃“好油”增强抵抗力

合理膳食

总结

双拼女战士

中年少女

养生女神

打好营养的基础是最重要的

做自己的大女主

健康生活从营养早餐开始