第一天糖化刺客现形记！素颜记录启动

2025.06.06

第一天糖化刺客现形记！素颜记录启动

【仙女早安】

各位小仙女们，早上好呀！先伸个大大的懒腰，对着镜子给自己一个元气满满的微笑吧！

新的一天，新的开始，都说美女是面如桃花，这周开始，我们一起做”小桃花仙女“，用”一敷回春透亮法”，让自己变得更美吧~

这一周，我们每天都会用”早安早餐早护肤”来开启美丽一天，记得给自己做一份营养满满的早餐，再用科学护肤和面部瑜伽，温柔开启和肌肤的晨间深度对话，开启越来越美丽的一天哦。

想要肌肤透亮稳，吃好早餐是基础！放下手机几分钟，用心享受一份温暖营养的早餐吧～

营养早餐 Morning Nutrition

植物蛋白粉

纤维粉

卵磷脂粉

女士益生菌粉

焕颜女性的低脂营养早餐

抹茶莓果奇亚籽燕麦杯（制作时间：0分钟）

1、前一晚取适量燕麦加入牛奶泡发20分钟；奇亚籽加入热水泡发；准备酸奶、树莓和蓝莓。

2、将所有食材、植物蛋白粉、纤维粉、卵磷脂粉、女士益生菌粉和抹茶粉分层放入杯中，滴入橄榄油，冷藏即可。

3、早上拿出燕麦杯搅拌即可食用，搭配倍立健片，活力状态更加分。

吃完早餐，是时候和我们的肌肤“坦诚相见”啦！记住，真实是改变的第一步！

【肌肤唤醒】

今日任务：原相机 · 肌肤状态记录，打开原相机，正脸、左侧脸、右侧脸各拍一张。

温柔提醒：别怕素颜！别怕瑕疵！这张照片不是用来挑剔自己，而是我们蜕变的珍贵起点，是7天后见证奇迹的“Before”对照图！真实的你，很美！

如果你愿意，也可以将你的原相机素颜照（选一张最能代表当前状态的）发到我们的仙女群。

坦诚记录后，我们开始今天的早护肤：面部瑜伽。它可以很好地塑造脸部轮廓，让下颌线重见天日。尤其是感觉下巴松弛、眉心有川字纹、早上起来觉得自己法令纹重的仙女姐姐们，练好面部瑜伽，惊喜加倍哦~。

大家可以先做好清洁面部，正常护肤，涂抹精华后就可以面部瑜伽，促进精华吸收，唤醒肌肤了。精华可以选择时光胶囊，来滋养一天的好状态哦~

大家准备好了吗？一共3个动作，这就开始吧。

首先呢，我们神枪手把它架在我们的法令纹处，包裹住苹果肌，向上提拉到太阳穴，轻轻按压一下，帮助我们更好的提升我们脸部的轮廓。同时呢，带着我们的下颌线向上走，那接下来呢，我们两个手比耶包裹住我们的苹果肌，向上提拉到太阳穴，帮助我们更好的去打造脸部的紧实，实现小V脸的状态，在接下来我们可以轻轻的向上提拉，帮助我们更好的去改善我们额头的抬头纹，增加眼部轮廓的紧实度，改善眼周的下垂的状态。

预告：上午晚些时候，我们将分享：从白月光变成“黄脸婆”的真正元凶。记得关注群消息哦～

【美日新知】

从白月光变成“黄脸婆”，元凶居然是糖化？！那什么叫糖化？顾名思义，就是“糖”搞的鬼。可能有的姐妹会说，我也没吃糖啊，怎么就糖化了？其实生活中的糖来自方方面面，对皮肤的影响可是偷偷摸摸的。一起来看看专家视频就知道啦。

什么叫糖化？

张旭，国家注册营养师，全国营养指导员认证师资

一提到糖化这词儿啊，有点专业，其实呢，一点儿也不难理解，你现在高糖饮食的人越来越多，一个呢是现在生活好了，什么饮料啊，奶茶呀，甜点呀，蛋糕啊，太多了，那再有一个呢，就是这个米面淀粉的食物，它也越来越高度的精细化，你这些个糖吃多了，它吸收进入血液的多了，那大家应该都能想明白，那不就相当于那个细胞，那个蛋白都泡在糖水里一样的道理嘛，你对于这种饮食方式来说呀，其实你有没有血糖健康问题都差不多，只不过是那些有问题的人呢，体内他可能甜度更高，泡的时间更长而已。那什么又叫做蛋白的糖化呢？那比如啊，您拿块面，你弄个面包烤一烤，或者啊，您拿块肉在那个融化的糖里，你炒一炒，您看看那是什么颜色，注意就是那个黄色，那个焦的颜色，那就是糖化的结果你这类颜色的。你现在在网上那叫美拉德色系，美拉德这个词就来源于这个蛋白被糖化以后变黄变褐色的这个反应，它就叫美拉德反应，那你这个颜色做衣服，好看呀，但是这个颜色要是放到脸上，那还能好看吗？

看了专家的分享，小仙女是不是也开始担心，我糖化了吗？

快来测一测，你的“糖化”到几级了？

姐姐在忙 You only live once

小桃花仙女驾到

忙变美一敷回春好气色 7天养成营

小测试

判断肌肤糖化程度

糖化前的肌肤

糖化后的肌肤

1、你喜欢吃甜食: 2分

2、你的年龄在25岁以上: 1分

3、总是暴饮暴食: 2分

4、经常喝酒: 1分

5、经常吃到十分饱: 2分

6、爱吃肉少吃蔬菜水果: 1分

7、运动量非常少: 1分

8、肌肤暗黄无光彩: 1分

9、经常长暗疮: 1分

10、经常睡眠不足: 1分

11、经常熬夜: 1分

12、身材偏胖: 2分

答案➡️

姐姐在忙 You only live once

小桃花仙女驾到

忙变美一敷回春好气色 7天养成营

答案解析

赶紧看看你是否需要抗糖吧

分值解析

12-15分已经受到糖化反应影响严重的人群

8-11分已经出现过糖化现象的人群

4-7分有糖化现象的人群

0-3分身体正常，需要预防糖化

各位小仙女，快来勇敢晒出自己的结果吧~

（我的糖化已经到了6分了，瑟瑟发抖中~）

【肌肤充能】

下午茶时间到，想要全方位抗糖化，怎么吃是关键，尤其需要警惕的是“空热量食物”——空有热量而缺乏其他营养的食物。

它们能制造愉悦感，容易让人摄入过多热量。同时也能被人体快吸收，较大程度影响血糖。其中的罪魁祸首，叫做游离糖，所有人为添加的单糖、二糖和天然存在的游离糖如下图

❌白砂糖、冰糖、红糖

主要成分是蔗糖

❌糖果、甜食、甜饮料

富含蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖、麦芽糊精

❌蜂蜜

主要果糖+葡萄糖

❌果汁+糖浆

前者细胞中被释放的糖

【云护肤SPA】

恭喜你完整的经历了关注自己皮肤的一整天，向更美的自己迈出了第一步，回春透亮的嫩白肌肤已经在向你招手啦。

今天要带大家做的是面部拨筋。面部拨筋可以很好地提升肌肤紧致度、拥有好气血。一根拨筋棒就可以随时随地变美啦~

为什么说面部拨筋能帮大家提气血呢?

1、拨动筋结时会产生0.8-1.2Hz的生物电直接激活细胞代谢。(数据来自《针灸推拿医学》)

2、每拨动1分钟=促进3倍经络气血流动。(中医检测仪实测)

3、坚持3个月可使面部微循环提升47%。(2024《中医美容》期刊)

颧胗八·

外眼角直下颧骨下方

按压3下

仙女们可以先做做准备工作，清洁面部，亲们，记得拍一张素颜照，咱们拨筋半张脸，就可以拍照看看立竿见影的效果啦~

准备好了吗？一起跟练吧~

这时候我才刚大学毕业，这是工作了5年以后，这是现在32岁的我，不是岁月待我更温柔，而是我在抗老这件事儿上真的做足了功课，下足了功夫。每当我看到身边的同事朋友各种无用的涂抹，或者直接冒险去Y美，结果该黄黄，该垂垂，毫无进步，甚至直接僵硬假脸了，我内心就特别着急。要知道衰老不光是表面的一条皱纹、一块儿斑点的出现，而是深层的筋膜韧带发生位移，拉不住皮下组织了，再加上日积月累的氧化，就会从内到外，层层的暗黄、凹陷、垮垂下来。如果你感觉脸已经开始往下掉了，又不想走弯路，就一定要用手法和产品结合起来。接下来手把手的教你筋膜复位的按摩手法只要三步，但是做一次就有一次的变化，坚持打卡28天，你感觉从内到外都被修复和收紧了，整个脸都被提起来了，收藏下来直接跟做就好。首先深层清洁面部后，全脸涂抹柔肤水，包括颈部后拿出配套的工具，小海豚分别用鱼脊线和鱼腹线沿着额头、面周和下颚线进行剥刮，养肤就像养花，一味的浇水施肥是吸收不了的，需要疏通松土，这样营养才能直达根部，这一步就是打开全脸的吸收通道，这时候激活精华中的VC，活性和吸收都会更好。我喜欢这种润而不粘的质地，我用的是雅姿的小橘灯精华，里面10%黄金浓度VC复配多重植萃，帮我修护白天光损伤的同时，深度清理自由基来抗老，去掉一天的黄气。如果想要更快的逆转老太，可以选用进阶的基因14精华来叠加使用，然后用鱼尾进行拨筋复位。在鼻翼一侧的银香打圈按揉3次，慢慢划拨到眼头精明黄帝内经素问的第一篇就有讲女子五七阳明脉衰，这里就是阳明脉的起点，对法令纹中面部的干瘪下垂都是特别好的。接下来找到眼尾垂直向下颧骨凹陷处，这里叫颧疗，慢慢打圈3次，划拨到眼尾，把松垂的苹果肌复位，舒展鱼尾纹，再来找到眉尾丝竹空，划拨到发际线，拨通膀胱经来舒展抬头纹，再来是下巴中央的夹长浆，划拨到耳前，清晰下颌线，排水肿。都知道人老显老眼，所以我会加练一下眼周区域，先涂抹充足眼霜，然后使用滚珠，在这5个点位上打圈按揉，加快眼周循环，充盈气血，对熊猫眼、泪沟、眼窝凹陷都是特别好的，手法的最后一步就是舒展紧致面部的三个重点显老区，首先划拨眉间5次，舒展川字纹，然后从鼻翼向苹果肌划拨5次，放松紧张的筋膜层，抚平表层的法令纹，最后划拨紧致下颌线，让整个人轮廓清晰，线条好看，这时候精华和眼霜已经完全吸收了，我们最后涂抹面霜来收尾，在掌心充分乳化面霜，按压全脸，里边的三重年轻因子来强化皮肤屏障，促生面部四大胶原新生，姐妹们一定要记住，屏障健康，表面才会光滑细腻，胶原充足，皮肤才会饱满充盈。整体做完，皮肤一晚上都是软软的，很水润的状态，就特别舒服。我们平时就可以单独用这样的护肤顺序，然后一周用一次这样集中的按摩手法虽然很简单，但你可以感觉到面部的走向是舒展的，皮贴骨会特别紧致，而且透着那种健康的光泽。可以做之前拍一张照片，打卡，28天以后再记录一下，你一定会惊喜的。

面部拨筋跟练视频

拨筋后的效果如何？大家也发个对比照，让大家羡慕一下~其他人也不要闲着，拿出你的赞美和小花花，给小仙女们点个赞吧~

【仙女八卦】

经过一天的陪伴，大家对好气色有什么标准吗？快来八卦一下，你心目中的气色美女是谁呢？快来一起讨论一下，你心中过的女神吧~~

我喜欢周迅~（是不是暴露了年龄~）

【明日预告】

今天我们开始建立了营养早餐、云护肤的好习惯，了解了糖化的危害，自测了肌肤的糖化程度。大家今天的收获多吗？

明天我们将会手把手带领大家体验抗糖护肤，姐姐们记得准备好时光胶囊和抗糖面膜（如图），一起见证变美时刻。