这三个科学补蛋白建议，让你的肌肉不再“挨饿”！

2025.07.27

💁生活中你常听到“多吃蛋白质对肌肉好”

💪于是，三餐肉蛋奶没少安排

😔可还是觉得，肌肉悄悄松弛

⚡能量状态各种不在线

🤔其实问题不在“吃了”，而在于——

❓你的蛋白质“吃对了没”

🔑蛋白质是肌肉合成的重要原料

其量、质，针对性

都是影响肌肉功能运转的关键

✅因此，选对成分对于肌肉健康尤为重要

🍽️蛋白质怎么选，肌肉才能吃饱吃好？

👇跟着这三步建议来！

1. 选营养足量的植物蛋白粉

📊根据蛋白质科学膳食标准来看

📈年龄增加，身体对蛋白质的每日需求量也增加

💪选择高蛋白含量的植物蛋白粉

🚀帮助营养摄入变得轻松高效

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纽崔莱

选营养足量的

植物蛋白粉

随着年龄增加，肌肉存量减少¹

身体对蛋白质的每日需求量

也随年龄增多

蛋白质科学膳食标准建议²：

成年男性所需量：

65克/日

老年男性（65岁以上）

所需量：

72克/日

成年女性所需量：

55克/日

老年女性（65岁以上）

所需量：

62克/日

日常饮食难以精准控制摄入量

可选择高蛋白含量的植物蛋白粉

帮助营养摄入变得轻松高效

高蛋白

[1]Gustafsson, T., & Ulfhake, B. (2024). Aging Skeletal Muscles: What Are the Mechanisms of Age - Related Loss of Strength and Muscle Mass, and

Can We Impede Its Development and Progression? International Journal of Molecular Sciences, 25, 10932.

[2]成年男士和女士、老年男士和女士人蛋白质科学膳食标准建议源自《中国居民膳食营养素参考摄入量2023版》P120页,原文是“中国成年男、女蛋白质参考摄入量 RNI为 65g/d和 55g/d;中国老年男女蛋白质参考摄入量RNI为72g/d和62g/d。

✅满足年龄增长后肌肉基础营养需求

开启”喂“饱肌肉第一步

2. 选成分优质的植物蛋白组合

🐢年龄越大，基础代谢速率越慢

🔄需要更易消化吸收的蛋白质

🌾优质的三重植物蛋白就是首选！

🧬提供人体必需9种氨基酸

🍃营养均衡又健康

👥氨基酸比例更接近人体蛋白模式

👍营养能够被人体充分消化吸收

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纽崔莱

选成分优质的

植物蛋白组合

年龄越大，基础代谢速率越慢

肉蛋奶吃过量，胆固醇易超标

需要更易消化吸收的蛋白质

为什么是三重植物蛋白？

人体需要的氨基酸中

有9种无法自行合成，需食物摄取

且比例恰当才可高效吸收

三重植物蛋白组合

提供9种人体必需氨基酸

低脂低胆固醇，代谢更轻松

氨基酸比例更接近人体蛋白模式

营养能够被人体充分消化吸收

蛋白质消化率校正氨基酸评分越接近1，消化吸收越好

[1][3]Duan, H., Liu, G., Feng, D., Wang, Z., & Yan, W. (2024). Research progress on new functions of animal and plant proteins. Beijing Union University.

[2]Astawan, M., & Prayudani, A. P. G. (2020). The overview of food technology to process soy protein isolate and its application toward food industry. World Nutrition Journal, 4(S1), 12-16.

[4]“PDCAAS”即蛋白质消化率校正氨基酸记分法（protein digestibility - corrected amino acid score method），是衡量人体消化、吸收与利用蛋白质的方法之一。本法最高记分为1，或以100%为最高分值，谷类、豆类等蛋白质有较好的计分。信息源自《人类营养学》第二版 P63、P67

🚫不给肌肉营养吸收添负担

✅完成“喂”饱肌肉的第二步

3. 选针对性更强的两种小分子肽

⬆️年龄上涨，身体消化吸收功能减弱⬇️

😥基础营养仅起维持作用，难以对抗肌肉流失

🔬而肽作为蛋白质水解物，分子量小消化程序少

✅营养更易被年长者吸收利用

🌱从大豆和豌豆中提取出的活性肽

💥可协同激活肌肉，针对性改善肌肉流失

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纽崔莱

选针对性更强的

两种小分子肽

年龄上涨，身体消化吸收功能减弱1

基础营养仅起维持作用

难以对抗肌肉流失

为什么是“肽”？

肽是蛋白质水解物，分子量小消化程序少²

营养更易被年长者吸收利用

为什么是两种小分子肽？

研究发现，从大豆和豌豆中提取出的活性肽

可协同激活肌肉，针对性改善肌肉流失5

豌豆肽

有助激活肌细胞³

大豆肽

有助促进肌纤维变大4

两者协同助力肌肉变大变强5

[1]Holt, P. R. (2007). Intestinal Malabsorption in the Elderly. Published on 2007-04-01.

[2]Morgan, P. T., & Breen, L. (2021). The role of protein hydrolysates for exercise-induced skeletal muscle recovery and adaptation: a current per-

spective. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 18(1), 1-17.

[3]Wei, W., Jia, S., Wu, Q., Wang, S., Kan, J., Zhang, Z., Zhang, X., Li, J., Xu, W., Du, J., & Wei, W. (2022). Pea peptide supplementation in conjunction

with resistance exercise promotes gains in muscle mass and strength. Frontiers in Nutrition, 9, 878228.

[4]Maebuchi, M. et al. Improvement in the Intestinal Absorption of Soy Protein By Enzymatic Digestion to Oligopeptide in Healthy Adult Men. Food

Science and Technology Research 13, 45-53 (2007).

[5]Maebuchi, M. et al. (2007). Food Science and Technology Research 13, 45-53.

✨有了进阶营养的加持

🎯助力肌肉强健又健康

🌱植物蛋白加双肽

📦选对这个营养组合，肌肉吃饱又吃好！