Amway, 安利

nutrilite

纽崔莱

你最近有没有发现..

明明以前可以

口气提两桶水

现在一提东西

胳膊却酸软没力气

以前顿顿肉蛋奶

吃完精力充足

现在吃饱喝足

也还是浑身不得劲儿

以前骑车爬坡

不用多喘一口气

现在走两步就腿软

要找地方歇一歇

这些变化，是身体给你发的信号

要当心了！这是肌肉在“报警”了

而随着年龄增加「肌肉流失」也加速了！

危“肌”警报

肌肉流失比你想象得快

30岁后随年龄增长走下坡路

后期流失率

加速至每年 1-2%

肌肉从30岁

开始流失

肌肉量

30岁

40岁

60岁

年龄

30岁是分水岭，精力储备亮红灯

肌肉开始悄悄流失，能量不足

腰酸背痛、哈欠连天

平时只当是累着了

40岁后加速衰退，身体机能明显滑坡

肌肉流失加速²，基础代谢率下降

体力供应难续航,皮肉松懈

感觉比过去更怕冷3

60岁后是风险临界,行动更加受限制

基础肌肉量少，行动力遭遇挑战

胳膊大腿干瘾，平衡力差走路怕摔4

行动自由难保障

肌肉流失可不是小事

不同年龄段都有风险

肌肉流失埋藏未来健康隐患

除了年龄原因外

营养不足也会影响肌肉健康

偷走肌肉健康的不止年龄

还有隐性“肌”饿问题

什么是隐性“肌”饿？

肌肉所需营养出现缺口

肌肉“饿着肚子”干活

导致你的健康活力状态不在线了

爬楼骑车，腿脚易疲软

其实是

肌肉没吃饱！

缺口1

蛋白质吃不够，行动力燃料短缺

蛋白质是肌肉的“黄金养料”

营养供应不上，肌肉工厂直接“罢工”5

四肢发软，日常活动都成挑战

三餐肉蛋奶吃够，精力却跟不上

其实是肌肉没吃好！

早餐午餐晚餐

缺口2

蛋白质没吃对，健康防线溃败

肉蛋奶吃过量，胆固醇易超标

影响肌肉营养吸收，增加身体代谢负担6

囤脂肪不说，血糖血脂问题找上门

提重物没以前轻松了

其实是

肌肉没吃到位！

缺口3

蛋白质没吃准，活力能量衰退

年龄越大，肌肉越流失快

蛋白质质量不佳吸收慢，肌肉垮得更快？

失去肌肉能量驱动力，身体衰退进程加速

年龄无法逆转

但「“肌”饿」可以干预

营养吃饱吃对，是守护肌肉健康的重要一步

危“肌”解法

蛋白质营养3步到位

重启肌肉活力好状态

1蛋白吃够量：满足肌肉基本需求

遵循蛋白质科学膳食标准建议：

成年男性所需量：65克/日

成年女性所需量： 55克/日

老年男性(65岁以上)所需量： 72克/日

老年女性（65岁以上)所需量： 62克/日

2蛋白择优质：夯实肌肉营养基础

选择成分健康的优质植物蛋白

√蛋白质含量高

×高胆固醇

√易消化吸收

×高脂肪

03蛋白要“精"补：激活肌肉合成潜力

补充易吸收的营养元素以增强肌肉

搭配适量运动

对抗肌肉流失更高效

肌肉有力量

生活才有质量

别让肌肉问题拖垮人生下半场

现在开启行动

补足隐性“肌”饿营养缺口

让肌肉健康成为生活常态！

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