第3课脑力衰退的核心，是脑细胞衰老

2025.07.27

第3课脑力衰退的核心，是脑细胞衰老

【每课简介】

为什么有人 30 岁像 60 岁，“未老先衰”？为什么有人 60 岁依然思维敏捷，脑子比年轻人还好使？“脑子变慢” 是正常老化还是疾病信号……找到问题根源，才能真正有效解决问题。现在，让我们踏上脑力衰退的溯源之旅吧👇

【今日课程】

关于大脑健康的一切，其实都得从科学家称之为神经元的脑细胞说起……大脑由脑细胞构成。脑力衰退的核心，是脑细胞衰老。脑细胞给力，大脑健康才给力！快戳视频揭开大脑健康的神秘面纱！

脑细胞给力大脑健康才给力

焕活大脑年轻态

脑力健康6天认知养成营

我们可以将大脑想象为一个全年无休的工厂，其中需要大量的工人来维持其运作。这些负责维持大脑运转的工人被称为神经元。从出生开始，这些神经元每时每刻都在处理各种信息，无论是学习工作还是日常生活琐事，帮助我们做出每一个决定。正如工人会退休一样，随着年龄的增长，神经元的数量也会逐渐减少。

吕志勤北京大学第一医院神经内科主任医师

大脑内拥有上百亿个神经元，它们通过众多的突触相互连接，形成神经网络。大脑的性能主要取决于三个方面：首先，神经元的数量是否足够多；其次，突触的数量及其紧密程度，决定了神经网络连接的好坏；最后，类似于快递物流网络，神经网络设计得越好，信息传递就越迅速。

简而言之，脑衰老主要表现为神经元功能衰退，进而影响大脑的认知能力。神经元之间正在传递信号，但随着衰老细胞数量的增加，神经元活力下降，信号传递效率也随之降低。如果神经元之间的连接不紧密，信号递质减少，信号也就无法有效传递。此外，如果信号网络中充斥着"垃圾"，信号传递将会受阻，同时也会对神经元造成损害。所有这些因素都会影响大脑的健康和功能。

因此，我们建议从中年开始就应开始养护大脑，以抵抗不良生活方式对大脑的伤害。这样做不仅可以最大限度地保护神经元的数量，还可以维持神经元之间的良好连接。到了老年时期再想进行类似的养护和训练，效果可能就不那么理想了。正如一件编织精良的毛衣，若在几十年后才开始修补，即便费尽心思，也可能只能勉强维持其使用价值。现代医学认为，神经元活力的下降和垃圾蛋白的堆积会影响大脑功能。实际上，关于大脑健康，古代中医早有其独特的见解。其中一个重要理论是"肾精足而脑髓生"，意指肾气充足是维持大脑健康的关键。肾气充足的人，其大脑功能自然良好。例如，我们常听说"人老糊涂"，这是因为随着年龄的增长，肾气逐渐衰减，影响了大脑的功能。这实际上是因为肾气不足，导致脑髓空虚。如果病情进一步恶化，脑髓将更加亏虚，最终可能导致老年痴呆症。因此，您所听说的早老性痴呆、老年痴呆和阿尔茨海默氏症实际上是同一种疾病。值得注意的是，不仅老年人容易痴呆，现在连早老的人也容易痴呆。这主要是由于肾气亏虚严重，长期积累导致智力和大脑反应能力下降。因此，中医认为健脑要先补肾。简而言之，延缓脑力衰退的根本在于从细胞层面做起。同时补充肾气，稳固基础，使脑细胞强健有力，工作环境舒适顺畅，既能独当一面，又能团结协作。脑细胞充满活力，大脑自然也会展现出强大的力量。

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