Amway, 安利

【每课简介】

忘事儿就像吃饭喝水一样平常？最近总重复问同一个问题？脑子转不动，做事效率越来越低……这些其实都是大脑在喊救命的信号！请带着「掌握护脑主动权」的决心，先来读懂大脑给我们的衰退预警~“大脑保卫战”，你可以赢得漂亮！

【今日课程】

你知道吗？大脑衰退引发的运动功能下降或比认知衰退早10年！如果发现自己的手部力量变弱、家人走路步态不稳等等身体信号，请一定要警惕~别等到脑损伤不可逆才追悔莫及——快戳视频、找答案，守护大脑健康警戒线！

焕活大脑年轻态

脑力健康6天认知养成营

大脑衰退有预兆!护脑要从青壮年开始

随着年龄的增长，我们身体的许多能力会逐渐下降，其中包括记忆力的衰退。即便是三四十岁的中年人，在时常遗忘事物时，也会自嘲地感叹一句：“岁数大了，记性不好。”记忆力实质上是大脑健康状况的晴雨表。

吕志勤 北京大学第一医院神经内科主任医师

阿尔茨海默病起初影响大脑中负责短期记忆的区域。随后，这种退化逐渐扩散至其他区域，影响全身功能。例如，当扩散至颞叶时，影响面部识别能力，导致患者最终无法辨认任何人。若扩散至顶叶，则会损害空间感知和身体协调能力，使患者丧失部分行动能力，变得易摔跤、步态不稳，甚至无法穿衣。若疾病扩散至额叶，将严重影响个体的决策能力和社交行为。决策是一项重要的综合认知活动。从清晨开始，人们就需进行无数的决策，包括穿衣、饮食和与人交谈等。随着决策能力的衰退，个人无法妥善安排日常生活，工作能力下降，甚至可能做出错误决定，如容易受骗。当您发现自己的亲人或周围的人行为和性格上出现变化时，比如，过去沉默寡言的人现在变得话多，或者以往开朗的人变得沉默寡言，或者从前粗心大意的人现在变得过分担忧丢失物品，这些都可能是意识认知出现问题的迹象。

大脑的衰退并非一朝一夕之事，正如我们的手机在长期使用后会变慢一样，人的大脑也会逐渐减慢，通常不会影响到正常生活。然而，一旦患上老年痴呆症，大脑衰退的过程就会变得如同过山车般，先是缓慢下滑，然后突然加速。因此，越早重视并采取措施，就越有可能将老人从衰退的边缘拉回。

在我接触的阿尔茨海默病患者中，一旦患病，病情便会持续恶化。这好比一个人上了单行道，只能朝前走，无法回头。区别在于，经过一定治疗，患者病情进展的速度可能会有所减缓，有的则发展得更快。对于家庭来说，一旦家中出现患者，就需要投入大量的人力、物力和精力去照顾，因为患者在病情晚期往往丧失了高级神经活动的能力。

根据美国阿尔茨海默病协会的数据，在最终确诊的患者中，女性占比约三分之二。多项研究也表明，在绝经前后，由于体内激素水平的变化，老年痴呆的风险显著增加。

雌激素与海马体和大脑皮质中的认知功能有密切关系。当雌激素水平在更年期下降时，可能会对认知功能产生影响。当然，并非每位老年人都会患上老年痴呆症。

必须认识到，痴呆并非衰老的必然部分，它是可以预防甚至完全避免的。大脑，如同人体其他器官一样，会随着年龄的增长而逐渐退化。若寿命无限长，最终都难免罹患神经退行性疾病。然而，人的寿命是有限的，在有限的生命中，通过尽早地延缓大脑衰退和预防神经退行性疾病，我们有机会保持八九十岁仍能自理，头脑清醒。研究表明，许多阿尔茨海默病的症状在出现前二三十年就已经开始显现。2024年5月发表在《柳叶刀》子刊上的一项研究指出，大脑衰退导致的手部力量和步态功能下降比认知功能下降早十年出现。因此，我们应从青壮年甚至中年开始重视大脑的养护，最大限度地保持大脑功能。

许多科学家在80岁高龄时仍能产出丰富的研究成果，这说明越早开始养护，大脑的收益就越高。

【课程海报】

大脑老化前10年，手和脚会发出信号

研究发现,老年人的步态功能、手部力量的衰退要比认知功能下降提早10年。其中,手部力量与大脑老化表现关系更密切,而步态功能则与大面积脑梗更相关。所以,手劲变小能帮助我们识别老年痴呆,步态功能衰退(如走路摇晃、姿势改变)可以帮助我们发现早期的血管性认知障碍。

这些信号出现表示大脑开始衰老

学不进记不住

睡眠浅精神差

易疲劳总走神

情绪不稳定

思路不清表达不顺

来源:北京卫视养生堂

大脑衰老时刻表

12 YEARS OLD

25 YEARS OLD

35 YEARS OLD

45 YEARS OLD

55 YEARS OLD

65 YEARS OLD

75 YEARS OLD

【知识小结】

25岁时人脑达到巅峰 开始衰老

30岁后每年缩小0.3%，同时出现脑功能下降，记忆力减退、常常丢三落四

60岁之后大脑萎缩加快

65岁之后17%的人可能出现认知障碍，进而演变为“老年 chidai”

内容来源

《美国医学杂志》

陈佐龙,申勇.我国脑衰老与神经退行性疾病研究进展及展望 [J].中国基础科学,2021 23(143): 05 36-42.

生命时报《大脑像块铁，不用就生锈》https://www.lifetimes.cn/article/9CaKrnJQKQJ

【知识小结】

焕活大脑年轻态，脑力健康6天认知养成营

知识小结

美国阿尔茨海默病协会数据显示，女性在相关人群中占比约 2/3。绝经前后激素变化影响大脑，绝经后女性风险更高，相关问题发生率是男性 2-3 倍。

大脑不同区域负责不同功能，如颞叶管面部识别、顶叶管空间协调、额叶管决策社交。某区域衰退会影响对应能力，如顶叶衰退可能导致走路不稳、爱摔跤。

大脑衰退是渐进过程，研究表明，大脑衰退导致的手部力量和步态功能下降，比认知功能下降早 10 年，应从中年甚至青壮年开始养护。

大脑衰退是条单行道，但尽早干预可延缓进程。从当下开始科学养脑，能最大限度保存脑力，八九十岁仍可保持自理、头脑清醒。

【随堂考】

两道测试题，看看你对这些知识掌握如何，快来试试吧！

1、关于大脑衰退的描述，正确的是：

A. 大脑衰退是突然发生的

B. 手部力量下降比认知功能下降晚 10 年

C. 老年开始养护大脑效果更显著

D. 女性绝经后大脑衰退风险更高

答案：D

2、延缓大脑衰退的最佳养护起始阶段是？

A. 老年记忆明显下降时

B. 中年甚至青壮年时期

C. 女性绝经期前后专属

D. 80 岁后科学家的研究阶段

答案：B