Amway, 安利

精准控能

营养均衡的营养美味

张旭

资深营养师

专注全静脉营养研究

及营养教育培训二十年

“头号型动派”系列健身

塑形栏目营养导师

现在是什么年代了，您还在靠节食减肥吗？节食减肥虽然一开始会掉体重，但减掉的是水分和肌肉，脂肪往往还会长在身上。如果您测一下体脂率，会发现比节食减肥前更高。节食时，人体感觉闹饥荒，开启节约模式，降低基础代谢，储备脂肪为主，把食物尽可能转化成脂肪。这种备战备荒的状态会一直延续，即使恢复正常饮食，身体还惊魂未定，不能放松警惕。稍微恢复一下饮食，体重就会反弹，而且往往会比以前更胖，这就是越减越肥的原理。如何快速减肥？根据我的经验，总共分为两步：精准控制能量和营养均衡。精准控制能量的魅力在于，虽然摄入的食物热量不高，但蛋白质、碳水化合物和脂肪的配比刚刚好，让人感觉饱腹。实际上，热量摄入很少，人体在营养充足的情况下，不知不觉地就会瘦下来。这样不仅不会挨饿，还不容易反弹。完美。再来说一说营养均衡。减肥的重要一环是减脂。减脂可不是割肉那么简单，而是要让脂肪在人体里经过一系列复杂的生化反应才能变成热量。而脂肪要转化成热量，它就需要多种多样的维生素、矿物质和植物营养素来帮忙。比如B族维生素，缺乏其中的任何一种都有可能导致您减脂失败。因此我们把它们统称为燃脂小能手。变瘦变美的小诀窍是精准控能、营养均衡、不挨饿、防反弹，关键还健康。您学会了吗？

#马丁老师说营养#精准控能，营养均衡的营养美味