第六天慢养肌长久美

2025.07.27

第六天慢养肌长久美

【早安美肤“食“光】

早安，欢迎来到我们的速修灌肤深度陪伴营，解锁“美丽生根日”，与时间谈判、让美丽生根，开启快时代的「慢养肤」。

虽然我们是一个7天的速修灌肤营，但是我们的目的可不仅仅是解决炎症这么简单，我们的目标是什么——是追求永恒的肌肤稳定与健康，这需要长期内外兼修的综合护理、代谢提升以及吃动结合。

每天早上微微运动一下，可以让我们的身体更好的醒过来，代谢能力也能大大提升哦。快来换个轻便的衣服，跟着视频一起动一动！

这3个动作，每个动作做15次，打开你的身体，激活全身细胞。

都说授人以鱼不如授人以渔，关注代谢护理就从今天的第一餐开始吧！

一起来解锁营养早餐的永恒定律——彩虹早餐，学会这套彩虹色系，你就知道自己的每一天吃了什么，吸收什么，还缺什么了。

今天，你的餐盘有“彩虹”吗？

彩虹饮食法则

红色系列

白色系列

黄色系列

紫色系列

绿色系列

尽可能摄入多种颜色搭配的食物，确保食物多样化和营养均衡。

记得保存这张图片放在自己经常看到的桌面或者收藏夹，并且例行一下水库仙女的惯例——咔嚓一下，分享给我们越来越美的闪亮素颜。

【每日“肌”本功】

JCD临床研究，坚持3个月科学维稳，皮肤敏感复发率降低76%，美丽要慢慢来，要知道，代谢周期的调整从第28天起效，营养胶原新生需3-6个月，屏障修复至少1个四季轮回，才能从肌底层彻底修复好皮肤。

市面上常见的皮肤保养方法有很多种，哪些才能最有效？

你用了哪些方法维持你的皮肤状态？

A 贵妇化妆品

B 光子、玻尿酸等医美项目

C 多喝水

D 不吃油腻

E 做脸部提拉操

F 美颜相机

其他更多方法...

你觉得这些方法持久吗？快来分享吧！

除了美颜相机一如既往的发挥稳定

其他的方法是不是感觉都用过，又都还行，却又都不行……

其实你想没想过，可能不是方法不对，而是时间不够呢？

外部方法再多，内部营养也万万不可遗忘，营养是代谢的燃料，皮肤是代谢状态的“可视窗口”一起做个小测试，看看你现在的代谢状态合不合格！

代谢差

9大表现

头发刚洗完一天就出油

面色出油、暗沉还冒痘

眼睛容易肿、眼袋大

舌苔厚腻发白有齿痕

嘴巴口臭、口气重

四肢四肢很累、四肢迈不开

身体减肥不掉秤、易反弹

大便黏腻粘马桶

精神无精打采、没兴趣

代谢好

9大表现

头发干净清爽出油少

面色干净清爽通透

眼睛不浮肿、无眼袋

舌苔比较薄无齿痕

嘴巴清新、无口气

四肢轻松爽利

身体掉秤快、不易反弹

大便顺快通畅成型

精神活力满满

一图见分晓，原来头发、肠胃、精神、皮肤这些看似不沾边额部分，都由咱们的代谢串联着，一荣俱荣，一损俱损。

好皮肤更是一样，得靠「内调外养」才能长久发光。就像给植物同时浇水和晒太阳——内在营养充足，外在养护到位，皮肤自然健康透亮，素颜也能一眼难忘！

咱们的皮肤啊，为什么会有一些呃不好的状况，其实就是因为有很多的因素都会伤害到我们的皮肤，刚刚也讲到有外在的因素，有紫外线，当然也有内在的因素，咱们皮肤分泌油脂的一个情况，那毛老师您觉得咱们如果要拥有一个非常好的肌肤，呃，我们刚才说到有内在外在，是不是我们在护肤方面也需要有内在和外在的一个结合呢？啊对的，实际上我们的皮肤啊，我们最重要的是由内而外的啊，但是呢，我们的基础你美的基础是健康，所以我们是由内而外的一个健康而美丽的这样的一个肌肤才是最让人向往的，对吧？所以我们呢，在护肤方面呢，不要只一味的涂抹，对吧？我们只是一味的涂抹啊，或者去遮盖啊，实际上并没有达到我们最终的一个目标，我们应该由内养外调啊，再加上一些化妆品的修饰，这样才能达到你最美的一个状态。

【护肤迷“误“】

看到这里，有些小伙伴是不是觉得自己已经非常明白了？

起痘治痘，起皮补水，再吃点好的补充代谢，好皮肤指定手到擒来！

这其实也是个误区哦

除了代谢，皮肤的不同保养方向还需要很多特定的维生素、营养素以及雌激素等等，护肤需要多重营养、五维养肤，多效结合，找到自己的优劣点。

就像有些小仙女天生晒不黑，但是毛孔大，那就要去学习细腻肌喜欢什么维生素，反之则需要多多补充抗氧美白的知识啦。不过有个必修课是所有仙女都必须面对的——抗衰，抗衰可不只是皮肤表层的纹纹路路，有句话说的好，美人在骨不在皮，通过一个视频一起学习知识：钙流失不仅影响关节，更影响你的美貌呀！

有句话叫做美人在骨不在皮，骨相美，人的轮廓啊，更有层次，越看越耐看。所以搞定轮廓感前，咱先弄懂骨。骨相拉垮带来的岁月感是钙流失造成的。缺钙会让骨骼营养不良，无力支撑脸上的皮肉，从而出现衰老特征。你们发现了吗？人的老象凸显是从眼睛以及眼周开始的。为什么这就要提到眼眶骨了？眼眶骨宽且高，眼睛都会大很多，如果缺钙引发骨质流失，这扇窗啊，就慢慢的处于年久失修的状态，逐渐从方形变为菱形，带动眉眼下垂。大家来看这2张图，这就是为什么年龄越往后走，鱼尾纹、眼沟、眼窝凹陷都跑出来的原因啦。人到中年啊，就怕骨骼变老，所以有没有发现，为什么10年前和现在相比，再怎么保养，好像脸型五官也有了变化，没有办法回到过去了？因为我们的骨密度在30岁到达峰值后便会下降，骨相呢也开始慢慢的发生变化，且风光不再。而骨最主要的矿物质是钙，所以提高骨密度就是老生常谈的补钙。大家有没有发现，同龄的夫妻里，如果妻子对保养不是很在意，通常会比丈夫显老。这是因为啊，女性月经、生育、哺乳、流产等原因，肌肉和胶原蛋白的流失速度都比男性要快。要知道，我们的皮肤中70%是胶原蛋白，它决定肌肤的柔润饱满程度，它的流失会直接引起蓄水量的下降。反映到皮肤表面便是松弛老化，失去弹性，严重的甚至会太阳穴凹陷，发量再多也遮不住线条，一下就不够流畅了。那原本光滑的墙皮是如何起皱掉皮的呢？来自于皱纹的伤害。随着表情肌挤压次数的累积，皮肤表面会出现一个浅沟，当挤压的次数超过某个极限，皮肤的真皮胶原会发生位移和缺失。当浅沟变成沟壑，你也无法无视皱纹的存在了。我们再来看看这张图，不到10年的时间，一个人的脸上写下了多少岁月的痕迹呀。不要孤立的去看待骨肉皮相，它们是相互依存，相互帮助的。花期能否延长，得看你对他们的保养程度。安全感可不是别人给你的，而是自己给自己的。愿大家都能照顾好骨肉皮，提升轮廓感。

【成分对对碰】

"你是否曾经疑惑，为什么同样的护肤品，别人用了容光焕发，而你的皮肤却迟迟不见起色？🧐答案或许藏在另一个角度里——餐盘

好皮肤，70%靠营养，没有正确的营养支持，再贵的护肤品也只能‘治标不治本’。

一起看看马丁老师怎么解析‘吃出好皮肤’的科学密码

一个人整体的状态，中医啊叫气色，跟他的这个气啊血呀是密切相关的，而现代医学呢，它也会从免疫力的这个角度来诠释你整个人的这个状态好，那看上去气色自然也好，那就是皮肤它也会好，那人老了，气血亏虚了，那或者免疫力差了，那当然最直观的就是表现在皮肤上嘛，除此之外呢，还有两个主要的营养素也跟皮肤密切相关，那就是胶原蛋白肽和抗氧化的维生素C。首先呢，我们说说胶原蛋白，胶原蛋白其实特别好理解，说白了就是这个皮肤它之所以有弹性，那不就是跟咱们家里那个床垫儿，沙发垫儿是一个道理吗？那里面的那个弹簧，它不就相当于胶原蛋白嘛，如果数量够，弹力强，那它自然就是年轻紧致，如果数量少了，或者弹力断裂了，那自然它就松弛塌陷了，大家注意啊，我们人呢，一般从25岁开始，这个皮肤里的胶原蛋白呢，就开始以每年1%甚至更快的速度在流失，那基本到了40岁的时候啊，可能只剩下25岁时不到一半儿，那怎么能撑得住呢？所以啊，您要想肌肤保持年轻态，除了日常注意保养，我们还要及时的把这个胶原蛋白补起来，除了补胶原蛋白，那么皮肤护理的另一个关键点就是抗氧化，其实很多的皮肤问题，您比如说像暗黄啊，长斑啊等等，这些它都跟皮肤被氧化有关系，而且呢，很多不良的生活习惯，它还会加速皮肤的氧化，所以说呀，皮肤除了要补胶原，还要抗氧化，那您比如这个天然的维生素C，它就有很好的抗氧化的作用。而且呢，这个这个天然维C的优势呢，还在于它当中含有了很多植物营养素，你比如柑橘类黄酮，因为它本身也能抗氧化，而且同时呢，它还能够帮助我们更好的吸收和利用维生素C。那我讲到这里大家就知道了，您要想拥有白嫩有光泽的健康肌肤，那就要把胶原蛋白肽和维生素C组合起来，双管齐下，轻松实现肌肤好状态。

认识成分角鲨烷

要认识角鲨烷，先来认识角鲨烯，角鲨烯是人体皮脂中天然含有约10-12%的皮肤屏障的「液态黄金」，被誉为皮肤护盾的免死金牌，但会随年龄增长流失，并且无法逆转。

而角鲨烷是从植物或鲨鱼肝脏中提取的高度稳定保湿剂，由角鲨烯氢化而成。像"烷铠甲"一样保护着"烯战士"，我们无法帮助身体产生比12%更多的角鲨烯，但是我们可以外部补足，减少流失，为皮肤的天然屏障延续战斗力和生命。