Amway, 安利

关于减重，你是否有以下疑问？

为什么不建议通过单一的节食来减重？

答案在这儿

节食减重时，身体在饥饿状态下会优先消耗体内储存的糖，接着是脂肪，最后是蛋白质。所以单一节食不仅会导致肌肉量下降，促使基础代谢降低，还可能导致营养素摄入不足，减重效率变低，影响身体健康！

什么是科学减重方式？

小手点一点

科学减重指的是结合运动和饮食方式，降低体重的方法。科学减重有助于我们重塑健康生活行为，在日常中更轻松、健康、有效地达到减重的效果。

科学减重具体要怎么做？

快来看看吧

建议先以改变生活方式为先！具体怎么做？小安给您来支招！

“想要科学减重，学会这两招就够了！”

第一招 吃动平衡

制造能量差

能量过剩是肥胖的直接因素。因此，科学减重第一招就是制造能量差（摄入能量 < 消耗能量）。

如何制造能量差？我们需要从饮食和运动两个方面入手，做到吃动平衡。

怎样做到吃动平衡来制造能量差呢？

全面营养均衡的膳食搭配

吃好早餐

优质蛋白质

多种维生素

多种矿物质

植物营养素

优质脂肪：脂肪酸与磷脂

碳水化合物与膳食纤维

益生菌

坚持正确的三餐比例，做到食不过量

早饭

午饭

晚饭

第二招 菌群平衡

改善能量代谢

肠道菌群是身体营养吸收和毒素排出的好帮手。肠道菌群失衡会导致能量代谢紊乱，增加肥胖机会。

日常注意维持肠道菌群的平衡和多样性，减少肠道中的“胖子菌”，增加肠道中的“瘦子菌”。

适当补充益生菌、益生元等，进一步平衡肠道菌群，科学减重才能事半功倍！

学透理论 科学减重双平衡理论助你轻松长享瘦！

“菌群对身体还有哪些影响啊？”

“这个问题提得好！下节课记得来，我来给你解答！”