Amway, 安利

走两步膝盖直叫苦？坐着不动也出汗？

这些可不只是'胖点而已'，而是你身体在悄悄报警。

8月8日全民健身动起来，吃好营养三餐，一起轻松瘦！

#纽崔莱体重管理#全民健身日

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纽崔莱

Healthy Weight

体重管理

你以为有“小肚子”只是不好看？

可能是内脂过多的信号！

脂肪肝

风险+2

轻松减“腹"小贴土

饮食上注意补充优质蛋白和膳食纤维，有利于促进内脏

脂肪分解，减少脂肪堆积。[3]

世卫组织建议，打破久坐的“黄金频率”，是每30-60分

钟起身微微一动，能显著降低腹部脂肪囤积风险。[4]

全民健身动起来

搭配营养三餐卸下腹/担

[1]资料来源：深圳卫健委

[2]资料来源：《中国医学前沿杂志》

[3]资料来源：科普中国[4]资料来源：世界卫生组织

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Healthy Weight

体重管理

你以为膝盖疼只是走累了？

可能是关节压力太大了！

骨关节炎

风险+"

关节减压小贴士

如选择极端节食，会加速骨质流失。[2]可以选择正确的

吃饭顺序，先吃蔬菜，再吃肉蛋，最后吃主食，利于

减少脂肪囤积。[3]

同时建议阻力大但零冲击的水中运动，利于保护关节

也能做到高效燃脂。[4]

全民健身动起来

搭配营养三餐轻松减重

[1]资料来源：《中国骨关节炎诊疗指南(2021年版》

[2]资料来源：健康时报

[3]资料来源：健康中国

[4]资料来源：广州卫健委

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Healthy Weight

体重管理

你以为胖了怕热多汗很正常？

可能是血糖异常！

糖尿病

风险+2

科学控“糖小贴士

◆多补充膳食纤维。可以选择蔬菜、全谷物等富含膳食

纤维的食物，有助于延缓糖分吸收速度。[3]

◆推荐每天餐后60-90分钟（血糖高峰时段）开始微微

一动,控糖效果更佳。[4]

全民健身动起来

搭配营养三餐挡住糖关

[1][3]资料来源：人民日报[2]资料来源：《肥胖症诊疗指南(2024年版)》

[4]资料来源：健康中国

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Healthy Weight

体重管理

你以为胖了容易累很正常？

可能是血压在升高！

心血管疾病

风险+2

健康减重小贴士

饮食上需要减少盐的摄入，建议增加摄入优质脂类，如

2-3和Q-9，有助于减少脂肪积，同时还能保护心血

管健康。[3]

◆每日微微一动，比如骑自行车上班、在家做家务等碎片

化运动都有利于消耗卡路里。4]

全民健身动起来

搭配营养三餐守护健康

[1]资料来源：健康时报[2]资料来源：《肥胖症诊疗指南(2024年版)》

[3]资料来源：生命时报[4]资料来源：《中国居民膳食指南》