Amway, 安利

nutrilite

纽崔莱

Healthy Weight

体重管理

东北地区

1200 kcal

秋季营养食谱

蛋白质 55g

脂肪 39g

碳水化合物 181g

中餐

二米饭 大米 30g,小米 20g

土豆豆角炖茄子

土豆 50g

豆角 100g

茄子 100g

猪里脊肉 50g

老虎菜

尖椒 50g

大葱 30g

香菜 50g

加餐

猕猴桃 200g

晚餐

桂圆红枣小米粥

桂圆【干】10g

大枣 10g

鲜山药 50g

小米 40g

蘸酱菜

小葱 50g

水萝卜 50g

胡萝卜 50g

苦苣 100g

豆腐皮 50g

早餐

青椒拌豆干 茶叶蛋

柿子椒 50g 鸡蛋 50g

豆腐干 50g

蒸南瓜 低脂牛奶 250mL

南瓜 150g

以上食物图片仅供参考

具体以实际为准

nutrilite

纽崔莱

Healthy Weight

体重管理

东北地区

秋季营养食谱

1400 kcal

蛋白质 62g

脂肪 39g

碳水化合物 221g

加餐

鸭梨

200g

中餐

二米饭

大米 30g, 小米 20g

小鸡炖蘑菇

鸡肉 50g, 生姜 10g

红菇【干】20g

炝炒西葫芦

西葫芦 100g

晚餐

玉米饼

玉米面粉 50g

大拌凉皮

面皮 50g, 黄瓜 50g

胡萝卜 50g

清蒸鲈鱼

鲈鱼 50g

加餐

无糖酸奶

100g

早餐

椒盐花卷

面粉 50g

花椒 5g

凉拌藕片

藕片 50g

低脂牛奶

250mL

以上食物图片仅供参考

具体以实际为准

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纽崔莱

Healthy Weight

体重管理

西北地区

1200 kcal

秋季营养食谱

蛋白质 59g

脂肪 39g

碳水化合物 157g

加餐

低脂酸奶

150g

中餐

鸡丝豆角炒莜面

莜麦面粉 75g

豆角 50g

鸡胸肉 50g

素炒菜花

菜花 100g

凉拌菜

生菜 50g, 黄瓜 50g

加餐

猕猴桃

100g

圣女果

100g

晚餐

面片汤

面粉 25g

豆腐皮炒茼蒿

茼蒿 50g, 豆皮【干】50g

西兰花炒肉

西兰花 100g, 猪瘦肉 50g

早餐

鸡蛋杂粮饼

面粉 25g, 玉米面粉 25g

鸡蛋 50g, 葱花 10g

红枣桂圆羹

大枣【干】25g, 桂圆【干】25g

炒豆芽

黄豆芽 100g

以上食物图片仅供参考

具体以实际为准

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纽崔莱

Healthy Weight

体重管理

西北地区

秋季营养食谱

1400 kcal

蛋白质 68g

脂肪 47g

碳水化合物 182g

加餐

榛子仁 10g

中餐

杂粮饭

大米 45g, 玉米糁 45g

豆角烧茄子

豇豆 50g, 土豆 30g

茄子 50g

大拌菜

紫甘蓝 60g, 胡萝卜 20g

黄瓜 20g, 嫩豆腐 100g

紫菜蛋花虾皮汤

小青菜 50g, 鸡蛋 10g

紫菜【干】5g, 虾皮【干】2g

加餐

甜瓜 100g

柑橘 100g

晚餐

鸡蛋豆角米皮

鸡胸肉 50g, 豆角 50g, 米粉 50g

煮鸡蛋

鸡蛋 50g

低脂羊奶 250mL

早餐

肉夹馍

面粉 25g, 猪瘦肉 50g

山药粥

鲜山药 50g, 大米 25g

凉拌黄瓜

黄瓜 100g

以上食物图片仅供参考

具体以实际为准

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纽崔莱

Healthy Weight

体重管理

华北地区

1200 kcal

秋季营养食谱

蛋白质 59g

脂肪 32g

碳水化合物 164g

中餐

芡实紫米饭

紫米 45g, 芡实 10g

清炒虾仁

鲜虾仁 50g, 黄瓜 40g

胡萝卜 10g

清炒南瓜尖

嫩南瓜尖 100g

枸杞酸奶

枸杞子原浆 10g, 无糖酸奶 150g

晚餐

猪肉茴香包子

全麦面粉 40g, 茴香苗 50g, 猪瘦肉 20g, 香葱 10g

小白菜炖豆腐

小白菜 100g, 北豆腐 30g

香菇【鲜】20g

凉拌马齿苋

马齿苋120g

虾皮萝卜丝汤

白萝卜 50g, 虾皮 3g

香菜 5g

早餐

奶香馒头

脱脂牛奶 20g

脱脂牛奶 230mL

全麦面粉 40g

金针菇炒豆芽

绿豆芽 50g, 黄瓜 30g

金针菇 50g, 香菜 5g

以上食物图片仅供参考

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纽崔莱

Healthy Weight

体重管理

华北地区

秋季营养食谱

1400 kcal

蛋白质 64g

脂肪 36g

碳水化合物 198g

中餐

山药蒸米饭

鲜山药 100g, 糙米 50g

赤小豆 10g

醋椒鲈鱼

鲈鱼 50g, 花椒 2g, 细粉丝 15g

南豆腐 40g, 葱姜 5g

清炒蒿子秆

蒿子秆 100g

雪梨银耳莲子羹

雪梨 50g, 银耳【干】5g

大枣 5g, 莲子 5g

晚餐

金银花卷

全麦面粉 40g, 玉米面粉 15g

肉末炒茄丝

茄子 100g, 猪肉 20g, 香葱 10g

木耳炒小白菜

小白菜 100g, 木耳【水发】20g

海米冬瓜紫菜汤

海米 3g, 冬瓜 50g, 紫菜 3g, 香菜 5g

早餐

虾皮萝卜丝菜团子

粗玉米面粉 50g, 虾皮 5g

白萝卜 40g, 胡萝卜 10g

茶叶蛋

鸡蛋 50g

脱脂牛奶 250mL

鸡肝拌菠菜

菠菜 100g, 鸡肝【熟】10g

以上食物图片仅供参考

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纽崔莱

Healthy Weight

体重管理

华东地区

1200 kcal

秋季营养食谱

蛋白质 60g

脂肪 31g

碳水化合物 180g

加餐

鸭梨 100g

中餐

黑米饭

黑米 20g, 粮米 25g

蒜泥木耳菜

木耳菜 120g

西芹百合虾仁

西芹 50g, 百合【鲜】20g

鲜虾仁 30g

葫芦肉片

葫芦【去皮】40g, 猪瘦肉 20g

西红柿蛋花汤

西红柿 30g, 紫菜【干】5g

加餐

杨桃 50g

早餐

馒头

45g

煮鸡蛋

鸡蛋 50g

桃胶银耳牛奶羹

桃胶【干】5g, 银耳【干】5g

莲子【干】5g, 牛奶 200ml

晚餐

板栗饭

板栗 15g

粳米 25g

清炒红薯藤叶

红薯藤叶 120g

洋葱香芹牛肉丝

牛里脊肉 40g

洋葱 40g

香芹 40g

黑胡椒 2g

葱油蛏子

蛏子【毛重】150g, 生姜 5g

三鲜汤

香菇【鲜】20g, 嫩豆腐 10g

牡蛎肉【鲜】10g

以上食物图片仅供参考

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纽崔莱

Healthy Weight

体重管理

华东地区

1400 kcal

秋季营养食谱

蛋白质 71g

脂肪 44g

碳水化合物 190g

加餐

芭乐 80g

中餐

燕麦红薯饭

燕麦 20g, 红薯 30g, 粮米 40g

蒜泥生菜

生菜 130g

圆椒藕带

柿子椒 35g, 藕带 55g

盐水河虾

河虾 70g、生姜 5g

玉竹老鸭汤

玉竹【干】5g, 老鸭 40g

橘皮 3g, 生姜 5g, 大枣 5g

加餐

车厘子 80g

晚餐

山药米饭

鲜山药 25g, 粳米 45g

手撕包心菜

圆白菜 160g

凉拌素什锦

木耳【干】5g, 金针菇 20g

芹菜 80g, 香干 10g

西红柿炖牛肉

西红柿 50g, 牛腱子肉 50g

生姜 5g, 山楂【干】5g, 花椒 3g

竹荪三鲜汤

竹荪【干】5g, 杏鲍菇 20g

猪瘦肉 15g

早餐

肉包

70g

咸豆花

150g

煮鸡蛋

鸡蛋 50g

以上食物图片仅供参考

具体以实际为准

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纽崔莱

Healthy Weight

体重管理

华中地区

1200 kcal

秋季营养食谱

蛋白质 62g

脂肪 40g

碳水化合物 114g

中餐

煮玉米

水果玉米【带棒】200g

韭菜花红椒炒河蚌肉

韭菜花 10g, 红柿子椒 10g, 河蚌 100g

五香毛豆

毛豆 100g

丝瓜汤

丝瓜 100g

加餐

梨

100g

晚餐

青稞绿豆粥

青稞 25g, 绿豆 25g

豆豉辣椒蒸草鱼块

豆豉 5g, 辣椒 5g, 草鱼块 100g

炒豆角

豆角 100g

清炒木耳菜

木耳菜 100g

早餐

赤小豆莲子

赤小豆 25g, 莲子【鲜】25g

低脂牛奶

180mL

煮鸡蛋

鸡蛋 50g

炒西兰花

西兰花 100g

以上食物图片仅供参考

具体以实际为准

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纽崔莱

Healthy Weight

体重管理

华中地区

1400 kcal

秋季营养食谱

蛋白质 72g

脂肪 37g

碳水化合物 209g

中餐

花豆高粱饭

红花豆 50g, 高粱米 50g

红椒茭白兔肉

红柿子椒 25g, 茭白 25g, 兔肉 50g

西红柿豆腐汤

西红柿 50g, 豆腐 50g

拌红薯叶

红薯叶 100g

加餐

苹果 100g

晚餐

芋头 250g

酱椒蒸鱼

鳕鱼 50g

炒豆角

豆角 100g

韭菜豆芽

菜 50g, 绿豆芽 50g

早餐

红枣紫米藜麦粥

大枣 10g, 紫米 25g, 藜麦 25g

低脂牛奶 180mL

茶盐鸡蛋 50g

云耳炒洋葱

木耳【干】20g, 洋葱 100g

以上食物图片仅供参考

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Healthy Weight

体重管理

西南地区

1200 kcal

秋季营养食谱

蛋白质 62g

脂肪 40g

碳水化合物 150g

中餐

杂粮饭

大米 30g, 薏苡仁 20g

拌三丝

木耳【水发】50g, 胡萝卜 150g

海带【干】10g

椒香蒸鱼

桂鱼 50g、黄豆芽 50g, 花椒 5g

晚餐

杂粮饭

大米 30g, 薏苡仁 20g

手撕圆白菜

圆白菜 150g

药膳烧鸡

乌骨鸡【去皮, 带骨】50g

橘皮 5g, 鲜蘑菇 100g

茯苓 5g

早餐

燕麦粥

脱脂牛奶 200mL, 燕麦片 50g

拌芹菜

芹菜 100g

煮鸡蛋

鸡蛋 50g

以上食物图片仅供参考

具体以实际为准

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Healthy Weight

体重管理

西南地区1400 kcal

秋季营养食谱

蛋白质 71g

脂肪 43g

碳水化合物 185g

中餐

杂粮饭

大米 50g

高粱米 15g

炒儿菜

儿菜 200g

鱼香肉丝

猪瘦肉 50g

木耳【水发】50g

胡萝卜 50g

晚餐

杂粮饭

大米 50g, 高粱米 15g

凉拌鱼腥草

鱼腥草 50g, 海带【湿】50g

胡萝卜 50g

枸杞豆腐鱼

鲈鱼 50g, 嫩豆腐 50g

枸杞子 5g, 莴笋叶 200g

早餐

燕麦粥

燕麦片 60g, 脱脂牛奶 200mL

早餐拌菜

冬笋【鲜】150g

煮鸡蛋

鸡蛋 50g

以上食物图片仅供参考

具体以实际为准

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纽崔莱

Healthy Weight

体重管理

华南地区

1200 kcal

秋季营养食谱

蛋白质 50g

脂肪 36g

碳水化合物 175g

中餐

米饭

大米 60g

胡萝卜莲藕排骨汤

莲藕 30g, 胡萝卜 100g

猪排骨 15g

清蒸马鲛鱼

马鲛鱼 40g

水煮大白菜

大白菜 110g

晚餐

燕麦饭

大米 30g, 燕麦 20g

水煮红薯叶

红薯叶 150g

芸豆炒牛肉

芸豆【鲜】80g, 牛肉 40g

罗汉果霸王花煲猪肺

罗汉果 0.5 个, 猪肺 1 个

干霸王花 1 小捆, 橘皮 适量

生姜 2 片

早餐

蒸肠粉

鸡蛋 25g, 肠粉【湿】110g, 生菜 50g

低脂牛奶 250mL

以上食物图片仅供参考

具体以实际为准

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纽崔莱

Healthy Weight

体重管理

华南地区

1400 kcal

秋季营养食谱

蛋白质 66g

脂肪 43g

碳水化合物 206g

中餐

米饭

大米 80g

黄豆芽炒瘦肉

猪瘦肉 15g, 黄豆芽 100g

蒸鹅

鹅肉 25g

西红柿豆腐汤

西红柿 150g, 豆腐 50g

加餐

鹰嘴桃 200g

晚餐

米饭

大米 20g

煮玉米

玉米 55g

百合炒鸡

西芹 100g

百合【鲜】30g

鸡肉 20g

炒上海青

上海青 150g

蒸鱼

黄脚立 30g

山楂苹果雪梨煲猪腱

猪腱子肉 100g, 苹果 80g

雪梨 80g, 山楂【鲜】2 颗

早餐

白菜肉饺

面粉 50g, 大白菜 25g

鲜山药 15g, 玉米【鲜】15g

香葱 1g, 虾米 4g, 猪瘦肉 15g

低脂牛奶

250mL

以上食物图片仅供参考

具体以实际为准