Amway, 安利

营养早餐说早安：

导语：

早啊～各位！今天是我们相互陪伴减肥的第8天，谢谢你们一直在。今天我要开挂啦！别慌😄是给我们健康减肥开点小外挂，让我们的减肥更有效，而且还不会伤害身体哦～～

先吃早饭啦，今日份的营养早餐是紫薯桃蕉燕麦杯。细心的家人肯定发现了，我的每一次早餐中都有益生菌。这就是我今天要告诉大家的减脂小外挂哦！

营养早餐

植物蛋白粉

纤维粉

卵磷脂粉

女士益生菌粉

焕颜女性的低脂营养早餐

紫薯桃蕉燕麦杯（制作时间：0分钟）

1、前一晚取适量燕麦加入牛奶泡发20分钟；紫薯预约蒸熟搅打成泥备用；香蕉和黄桃切片，准备酸奶 。

2、将所有食材、植物蛋白粉、纤维粉、卵磷脂粉和女士益生菌粉分层放入杯中，滴入橄榄油，冷藏即可。

3、早上拿出燕麦杯搅拌即可食用，搭配倍立健片，多维营养添动力。

那就是“选好菌、养好肠，减肥效率咔咔涨！”，你的早餐中有帮助肠道的营养吗？一起晒晒呗。

测一测：你的肠胃幸福指数还好吗？

导语：家人们，如果我问你们，你觉得自己幸福吗？你肯定能回答。但如果我问，你觉得你的肠道幸福吗？我想大部分人答不上来。其实啊，我们的肠道也有幸福指数，肠道不幸福，减肥效果要打折。一起来测测吧。

#你的肠胃幸福指数#

测一测

A代表1分 B代表2分 C代表3分

你是否经常不吃早餐？

A是 B有时候是 C否

你喜欢吃大鱼大肉很少吃蔬菜水果吗？

A是 B有时候是 C否

你爱喝咖啡、碳酸饮料吗？

A是 B有时候是 C否

你每天的食欲好吗？

A不好 B时好时坏 C非常好

你的体味正常吗？

A明显口臭体臭 B偶尔有口臭 C清新无异味

你最近的皮肤状态好吗？

A面色沉发黄、皮肤粗糙、长痘痘或暗疮

B没什么特别的 C红润光泽度好

你放臭屁吗？

A经常 B有时候 C基本没有

你的排便正常吗？

A不正常 B偶尔便秘或泻 C.正常

结果解析

大家都测好了吗？我要公布答案了，有20分以上的吗？群里举手我看看🙋。恭喜你们，作为你们的肠道太幸福了。低于20分的亲们也不要气馁，因为我们可以提升肠道的幸福哦。一起对着结果看看吧～

#你幸福指数#

#结果解读#

20-24分：幸福感爆棚！

你的肠道因为你极佳的饮食习惯，而保持着满满的幸福感，请继续保持！

12-19分：只是偶尔感到幸福

俗话说，病从口入，你身体的一些表象特征已经开始显出些许问题了， 但亡羊补牢，为时未晚，只需要稍微改变一下你的饮食结构， 就可以让你的肠道找回幸福的感觉~

8-11分：

不幸福，甚至在向你抗议

偶买噶！你的肠道已经在向你发出严重警告了！再不有所改变，随之而来的肠道问题一定会困到你的生活，赶紧远离垃圾食品！改变自己的作息，健康饮食，适度运动，让你的肠道冲锋久违的幸福吧~

注意：结果非诊断依据，仅供参考

今日知识：吃对“瘦子菌”，躺“瘦”不是梦

导语：家人们，如果你在减肥期间管不住嘴，先不要自责，不一定是你的自控力太弱，还有可能是肠道菌群在捣乱！来认识一下平衡肥胖的两大菌群，对管理体重的你有很大帮助哦~特别是“瘦子菌”，如果我们的肠道里有了它，就会变成“易瘦体质”，咔咔瘦个不停~

菌群不仅调控我们的食欲，还决定了我们的体型。世界上确实存在一些有助于减肥的益生菌，若我们的肠道内存在这些益生菌，便能轻松减重，身材变得更加轻盈。在医学界有一个非常著名的实验，这个实验非常有意思，由一对双胞胎姐妹，一个胖姐姐一个瘦妹妹，她们俩是双胞胎，然后他拿一群老鼠，所谓的无菌小鼠。这些小老鼠生下来肠道内就没有细菌，然后把胖姐姐的细菌移植到一只老鼠体内，再把瘦妹妹的细菌移植到另一只老鼠体内，然后它们吃一样的食物。经过一段时间后，大家能想到结果吗？非常有意思，移植了胖姐姐细菌的老鼠长得越来越胖，而移植了瘦妹妹细菌的老鼠则越来越瘦。所以你看，非常有意思，我们胖人体内有胖菌，瘦人体内有瘦菌，其实细菌和人的关系真的是太神奇了。知识点四：享受好菌，健康轻盈。既然提到了瘦子菌，就不得不提到这个阵营里的金牌选手——享瘦菌，它的学名是乳双歧杆菌CECT8145。研究证明，该菌株能够调节肠道代谢通路，减少脂肪的积累，同时还能提高胰岛素敏感性，改善能量代谢。此外，通过降低食欲、增强饱腹感，从而降低饥饿感，减少食物摄取。西班牙的科学家进行了一项研究，他们选取了135名肥胖成年人，将其分为实验组和对照组，两组人的饮食和运动习惯保持不变。在此基础上，实验组每日摄入100亿个双歧杆菌CECT8145，而对照组则服用安慰剂。经过12周严格遵循的随机双盲对照实验程序，实验结果显示，食用双歧杆菌的实验组的BMI指数下降了0.35，腰围减少了1.75厘米，内脏脂肪也减少了7.01平方厘米。实验验证了双歧杆菌CECT8145不仅能改善肥胖问题，还能增加肠道内益生菌的数量。经过科学认证的益生菌，确实是实至名归的。对于追求减肥的人来说，选择正确的益生菌是至关重要的。正如古人所说，“肠道菌群有胖瘦”，选对益生菌才是关键。只要合理运用黑科技，减肥就会变得轻而易举。第四课：选好菌养好肠，减肥效率咔咔涨，轻松享瘦营养先行，现代人体重管理观念课 薄世宁 北京大学第三医院危重医学科 副主任医师

你知道吗？菌群不仅会“摆布”我们的胃口，还会左右我们的体型。这个世界上，真的存在一些“瘦子菌”，如果我们的肠道里有了它，就会变成“易瘦体质”，咔咔瘦个不停~

有一个医学界非常著名的实验，这个实验非常有意思，大家仔细听，有一对双胞胎姐妹，一个胖姐姐，一个瘦妹妹，但她俩是双胞胎，然后又拿一群无菌小鼠，这些小老鼠的话生下来肠道内就没有细菌，然后把胖姐姐的细菌移植到一个老鼠体内，再把瘦妹妹的细菌移植到另外一只老鼠体内，然后让它们吃共同一样的食物。

过了一段时间大家能想到结果吗？非常有意思，就是移植了胖姐姐的细菌的老鼠，长得越来越胖，移植了瘦妹妹的细菌的老鼠，越来越瘦。

所以你看其实非常有意思，我们胖人体内有胖菌，瘦人体内有瘦菌，其实细菌和人的关系真的是太神奇了。

既然“瘦子菌”真实存在，那就不得不提到这个阵营里的金牌选手——“享瘦菌”了，它学名叫做乳双歧杆菌CECT 8145，实验证明，这个菌株能调节肠道代谢通路，减少脂肪的囤积，同时，它还能提高胰岛素的敏感性，改善能量的代谢，还能通过降低食欲，增加饱腹感来减少咱们的饥饿感，从而减少食物的摄取。

西班牙科学家也搞了个实验，他们找来135个“大腹便便”的成年人，分成实验组和对照组。这些人的饮食和运动习惯不变，在这个前提下，实验组每天吃100亿个乳双歧杆菌CECT 8145，对照组不吃。经过整整12周的实验发现，吃了乳双歧杆菌的实验组，BMI下降了、腰围减小了、内脏脂肪也减少了，这个乳双歧杆菌呢不仅可以改善肥胖问题，还能增加肠道内的好菌数量。经过科学盖章的“享瘦菌”，妥妥的实至名归！

吃对菌，吃好菌，是每个“减肥星人”的刚需。正所谓，肠道菌群有胖瘦，选对才是硬道理；只要善用黑科技，减脂掉秤不费力。

今日话题：每一个减肥的夜晚都想猛猛干饭，其实控制你的不是大脑而是肠道

导语：有没有家人跟我是一样的，每一个减肥的夜晚都特别想吃东西，越高热量越想吃。你也这样吗？我看到有家人在说：实在是控制不住啊，这脑子一到晚上就想吃烧烤、炸鸡、小龙虾，太不争气了。不知道大家否思考过这样一个问题：我们今天想吃牛羊肉，明天想吃鱼虾，究竟是我们身体里的什么想吃呢？是大脑还是肠道？快说说你的答案吧。

我也不卖关子了，其实啊，大家真的错怪大脑了，想吃东西管不住嘴？控制你的不是大脑而是肠道，是肠道菌群在给大脑下命令。简单来说是菌群控制了我们想吃什么吃多少、 要不要继续吃。其实饥饿感的产生， 以及对某类食物的上瘾 ，都是和肠道的菌群有着密切关系的 。肠道的菌群， 可以影响我们对食物的偏好 ，比如说长期吃肉的人， 肚子里含有大量以肉为食的细菌 ，每次吃肉以后， 细菌就会发出一种令人愉快的激素， 让我们记住这些开心的感觉。这样下一顿， 你就会再想吃肉， 如果吃不到肉 ，你就会特别想念他 。看到这里呢， 是不是觉得我们就像傀儡一样 ，但反过来说， 我们可以通过调整肠道的菌群， 来影响胃口 ，实现好的循环 。

所以啊，现在大家明白我早上说的那句话了吧，养好肠，高热量的东西吃的少了，我们的减肥速度也会开挂哦。

打气寄语：

导语：晚上好，今天是减肥开挂的第一天，大家今晚做燕麦杯的时候千万不要忘记加入益生菌哦，对我们的肠道好一点，减肥速度也能快一些。还是那句话，减肥是场修行，修身也修心，当你坚持下去时你会发现自己越来越好。世界上不存在只吃不胖，我们吃下去的每一顿高热量食物，体重秤都看着呢。明天我将跟大家分享另一个减肥外挂哦～明天见。

元气寄语 日行一登

MESSAGE OF VITALITY

完美体重

你吃过的饭，秤会帮你看着。

KOC分享：体重管理改变故事（选用）

导语：大家觉得减肥的人当中，哪些人最难掉秤？我觉得是生完宝宝的人，因为孕期和月子期营养吃太多了，再加上照顾宝宝日夜繁忙，更容易发胖了。每一个产后的妈妈都有一个疑问：为什么我生完孩子就瘦不下来了？今天我们分享的这位达人就是一位新妈妈，她找到了科学减肥的方法，最终重新拥有了紧致的腰身。我们一起来看看，她是怎么打破产后魔咒的吧～

百变宝妈 “辣”成衣架子

我叫林英，身高1.7米，体重116斤，拥有着所有女生都羡慕的完美身材。然而，即便是这样一位衣架子，也有对着衣柜摇头的时候。我是一个标准的吃货，生完孩子后放飞自我，导致体重一路飙升。更让我担心的是，健康也亮起了红灯，我站在了抉择的十字路口，直到遇见了减脂塑形社群的伙伴们，开启了享瘦减肥之旅。改变并不意味着必须舍弃或忍受痛苦。有科学的健身课程指导，有专业顾问提供答疑解惑，还有同伴的鼓励，使得改变变得更加容易。仅仅50天，我就成功减掉了17厘米的腰围，重新成为衣架子。我的变化点滴记录在这本“享瘦的手账”中。我依旧热爱美食，但更加注重科学与健康，追求适量的营养和热量。我依然热爱美丽，成为妈妈并不意味着变成大妈，带娃和运动可以兼得，你也可以成为一位辣妈。我热衷于分享，在我的激励和帮助下，一位小伙伴在30天内减重十斤。见证更多人因我变得更健康，让我感到无比快乐，我对未来充满信心。幸福其实只在一念之间，快来和我一起遇见更美好的自己。

安利

帮助人们过上更健康、更美好的生活

安利君

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晨间微微动：八段锦 第三势-调理脾胃需单举（选用）

导语：集合啦，今日份的运动马上开始。

今天我们要跟练的是八段锦的第三势-调理脾胃需单举，有脾胃问题的亲们一定要学哦。经常练习，让咱们的肠胃幸福指数直线上升，对减肥也是有帮助的～

这一招大家学会了吗？可以连着起势，第一势、第二势连贯的打一遍哦。

这一势是模仿霸王举鼎的动作，它能够有效牵拉和按摩内脏器官，调理肝经，从而达到调理脾胃的效果。

同时通过左右两臂的上下对拉，还可以锻炼脊柱的小关节，增强脊柱的灵活性和稳定性。随后身体慢慢直立，同

时左手上托，右手也上托，然后开始下按。下一个动作是，当左手翻掌至膻中穴位置时，开始翻掌向上，而

右手则翻掌向下。左手一直推到百会穴上方，指尖朝右，肘关节微屈，右手则降至右胯侧，掌心向下，指尖朝前。此时，左

手向上，右手向下，两个掌根用力，产生相反的牵拉力。左手如同单手举鼎，右手仿佛按压浮球。这样

的对拉动作可以抻拉肝胆经，有助于调理脾胃。接下来，屈膝下蹲，同时左手外旋下落，右手向上捧起，两

手捧于腹前，指尖相对，掌心向上。右式动作与左式动作相同，但方向相反。