Amway, 安利

别再觉得血管堵塞离自己很远！当身体出现视线模糊、手脚麻木、言语不畅等异常时，是血管在拉响警报！和安利君一起了解血管堵塞前的3大信号，探究血管健康背后的营养逻辑。

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血管堵塞前的3大信号

血管堵塞是脂质等物质在血管壁堆积形成斑块，导致血管狭窄、血流不畅，引发缺血缺氧。血管若完全堵塞会诱发心梗、脑梗甚至猝死。在堵塞发生前，身体可能会发出以下3种“求救信号”。

眼部异常：视力突然"开小差"

刷手机时突然看不清屏幕？蹲久起身眼前发黑？视网膜动脉被微小斑块堵塞时，会出现单眼或双眼视物模糊、一过性视野黑曚（眼前发黑持续数秒至数分钟）现象，说明血管内壁已开始堆积脂质"垃圾"。

身体异常：肢体像被"踩了刹车"

面部出现嘴唇发紫、眼睑水肿 ，或是表情僵硬、嘴角歪斜；肢体出现活动受限，比如手指麻木、刺痛发凉或下肢行走困难、步态不稳等情况，多半是由脑部血管微栓塞或肢体动脉狭窄引起。若频繁出现，意味着血管通路已出现结构性狭窄。

语言或吞咽异常：说话突然"大舌头"

说话时突然词不达意、说话卡顿，或出现吞咽有异物感，这可能是颈动脉斑块脱落导致阻塞血管的表现，易引发脑缺血。

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血管堵塞的4大诱因

血脂异常

猪油、肥肉中的饱和脂肪酸与奶茶、甜品里的反式脂肪酸，会推高“坏胆固醇”，导致血管壁脂质沉积。白米饭、甜面包等精制碳水，刺激甘油三酯飙升，加速血管粥样硬化。长此摄入此类饮食，血管就像被灌入猪油的水管，内壁不断附着黏腻的“油脂”，导致血管堵塞，影响血液流通。

血管炎症

长期摄入高糖高脂饮食、缺乏维生素D以及Omega-6与Omega-3比例失衡，会引发血管慢性炎症，导致斑块易破裂脱落。日常需减少加工肉、高糖食品的摄入，增加橄榄油、深色蔬菜的摄入，增强血管抗炎能力。

血液黏稠

夏季出汗多却饮水不足，或长期高盐饮食，会导致血液浓缩、流速减缓，血小板易凝结成块，增加血栓风险。

高血压

血压长期高于120/80mmHg时，高压血流会持续冲击血管内皮，造成机械性损伤。受损的血管壁易吸附胆固醇、血小板，加速斑块形成；同时，高血压还会导致血管平滑肌增生，管腔狭窄，进一步加剧堵塞风险。数据显示，高血压患者动脉硬化发生率是正常人的2-3倍。

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血管养护的5个秘籍

汉方护血管，不添堵更顺心

养血管，先通淤。疏顺气血、呵护血管，以食补调养为宜。传统汉方中的当归可行气益血，陈皮可理气健脾，沙棘中的黄酮类成分可益气生津，三方搭配可活络全身，让气血运行更顺畅，防止血管堵塞。

补充关键营养，修复血管损伤

Omega-3是血管的"抗炎调节师"，通过调节血脂代谢、抑制炎症，能减少血管内皮损伤，改善血液流动性并维持血管弹性。日常可通过摄入富含Omega-3深海鱼油和亚麻籽油补充，助力维持血管年轻态。

B族维生素可通过协同代谢机制将血管毒素同型半胱氨酸转化为无害物质，减轻其对血管内皮的损伤与炎症刺激，同时修复内皮损伤、抑制血管炎症；摄取B族维生素有助于从源头降低动脉硬化及斑块破裂风险，降低血管堵塞的隐患。

维生素D是血管内皮的"健康守护者"，通过调节内皮功能、抑制炎症维持血管弹性，降低斑块附着风险；镁可以舒张平滑肌、稳定血压心率，减少血管应激损伤。日常可通过每日10分钟日照，或含钙食物来补充维生素D。但相较于单一补充维生素D，建议选择挑选含有钙镁锰锌铜的维生素D补充剂，多种矿物质协同作用，有助于维生素D在体内的吸收和利用。

卵磷脂是血管的"天然清道夫"，凭借天然乳化特性分解血管壁脂质斑块，改善血液黏稠度，减少脂质沉积，维持血管通畅并增强弹性。搭配维生素E可协同抗氧化，保护卵磷脂活性不被破坏，共同抵御自由基对血管的损伤。选择天然卵磷脂及维生素E提取物作为营养补充剂，有助于减轻血管压力，帮助预防血管堵塞。

花青素是血管的"天然防护盾"，凭借出色的抗氧化能力清除血管内自由基，抑制炎症反应，减少氧化损伤对血管内皮的侵蚀。其独特的分子结构可增强血管壁柔韧性，维持内皮细胞完整性，辅助调节血管舒张功能，延缓动脉硬化进程。

日常补充花青素，可选深色蔬果，如蓝莓、黑枸杞、紫薯、葡萄等天然食材。此外，还可选择提取自黑加仑、接骨木莓等植物的高纯度花青素补充剂，其天然活性成分更易被人体利用，能精准抵御血管老化，温和提升血管抗损伤能力，为预防血管堵塞筑牢防线。

科学饮水，稀释血液粘稠度

晨起后及时饮用300毫升温水，睡前30分钟再补充200毫升温水，通过定时补水稀释夜间浓缩的血液，降低黏稠度。日常采用少量多次、规律的饮水方式，能减少血小板聚集，降低血栓形成风险，维持血管内“清爽”的血流环境。

规律运动，激活血管弹性

每日坚持进行30分钟中等强度运动，如快走、爬楼梯或游泳，可促进血管内皮释放一氧化氮，增强血管弹性并改善微循环。长期运动还能提升血流速度，减少脂质沉积，降低下肢静脉血栓发生的风险。

生活习惯优化，构建血管保护层

控烟酒能维护血管内皮完整性，降低动脉硬化风险，减少斑块破裂及血栓形成隐患。烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮细胞，加速动脉粥样硬化，因此戒烟是预防血管堵塞的关键措施。研究表明，戒烟一年即可降低心血管事件风险，改善斑块稳定性。过量饮酒会易诱发高血压、高血脂等问题，需严格控制摄入量：男性每日酒精不超过25克（相当于一瓶330毫升普通易拉罐啤酒），女性不超过15克，且避免空腹饮酒。

每日保证7-8小时优质睡眠，睡前1小时远离电子屏幕，营造黑暗安静的睡眠环境，通过规律作息调节血管内皮修复机制。充足睡眠可调节血管内皮修复机制，抑制肾上腺素过量分泌导致的血管痉挛与血压升高。研究表明，长期规律作息者动脉硬化发生率显著低于熬夜人群，且有助于维持血脂代谢正常，减少血管壁脂质沉积。