碳水化合物、脂肪、蛋白质是三大能量物质
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2023.02.24
相对于脂肪和碳水化合物，吃蛋白质更耗能
相对于脂肪和碳水化合物，吃蛋白质更耗能
2023.02.24
有这5个习惯的人，腹部最易长赘肉，趁早改正！
肚子易长胖，竟是这4个原因！
2024.10.23
第七课：《膳食指南》喊你来“体重管理”
吃动平衡，是体重管理的”金标准“。 当下，我国的肥胖形势日益严峻，各种慢病也不断在超重群体身上”找茬“。培养日常运动的良好习惯，把膳食营养当成生活的刚需，管住嘴、迈开腿，健康才能长久相伴。
2023.05.11
第三课：了解能量消耗的“四个出水龙头”，让你减肥“躺着赢”
打造能量缺口，要做到『有进有出』。 我们的森体重，只有『四个出水龙头』能够消耗掉能量。也许你不知道的是，『吃饭、睡觉』这个传统认知中被认为是『积攒能量』的动作，居然是『四出』中非常重要的环节。
2022.08.30
第五课：减肥=减重？还这样想你就输了
你的身边有没有这样的flag——不减十斤不换头像！那么问题来了，减肥的目标就是减体重吗？如果你还停留在这个目标上，那么你的减肥大概率要失败了。 科学的减肥，目标应围绕在『三体』指标上：体重指数、体脂率和体型。当看懂了『三体』指标，就会明白减肥的道路应当通向哪里，减肥不再痛苦，而是真正成为『简单的事』
2022.08.30
除了腰围，身体这几处尺寸竟然影响寿命！来看看你中招没！
体重管理竟然这么重要！
2021.11.25
#马丁老师说营养#天然挡糖营养素放心吃，科学挡
2021.05.31
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